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Libros de Ciencia y Conocimiento
En Abacus tenemos los mejores libros de ciencia y conocimiento para aprender, descubrir y reflexionar sobre el mundo que nos rodea. ¡Abran paso al descubrimiento y al saber! Compra libros de ciencia y conocimiento online. En Abacus encontrarás una amplia selección de libros de ciencia y conocimiento en distintos formatos (tapa dura y tapa blanda) y en una gran cantidad de idiomas disponibles: alemán, castellano, catalán, valenciano, inglés, francés e italiano, entre otros. Disponemos de lecturas de reconocidos escritores nacionales e internacionales sobre ciencia y sus ramas derivadas, ciencias naturales, sociales y humanas y sobre conocimiento y todas las disciplinas relacionadas, como psicología, pedagogía, educación, ética, política…
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«En mi planta del hospital he sentido el temblor. Manos temblorosas canalizando vías venosas, colocando oxígeno, auscultando pechos rendidos a la fatiga… Manos agitadas tocando pacientes, cambiando sábanas, limpiando habitaciones, trasladando camas o, en el peor de los casos, camillas a las cámaras». «Hoy la muerte trajo silencio a la vida de una amiga de mi gran compañera. No es capaz de contener las lágrimas, necesita un rato de aliento para aliviar tanta tristeza. Se baja la mascarilla, nos cuenta que no ha podido acompañar a su familia, y yo sin saber qué decir le acaricio un hombro con mi mano enguantada». Estos son solo algunos de los momentos de este emotivo libro que nos ayuda a entender mejor cómo ha sido la vida de quienes se enfrentaron a la pandemia en primera línea, como su autora, enfermera en una UCI. Una pandemia que nos ha llenado de soledad y dolor sin consuelo, de abrazos que se quedaron en el aire. Una enfermedad insaciable contra la que lucharon quienes nunca pensaron en rendirse.
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El lector tiene ante sí la tercera entrega de la trilogía «Miradas y voces». La iniciábamos allá por 2015 con el título Miradas y voces de maestros jubilados y la continuábamos en 2018 con la obra Miradas y voces de futuros maestros. Por fin, tras cinco años, vemos concluida nuestra labor con este trabajo colectivo de profesores de la Universidad de Cádiz de diferentes departamentos que ponen su empeño en compartir la mirada y la voz con maestros en activo. Algunos de estos maestros del presente han tenido o tienen vinculación con nosotros, ya sea como antiguos compañeros, como exalumnos... Este libro es el fruto de un proyecto de innovación y mejora docente avalado por la propia universidad gaditana, en el cual se ha seguido la metodología narrativa. Después de una serie de transformaciones en los respectivos trabajos, la mayoría de los profesores llegamos a este punto final, aunque tal vez no sea el definitivo. En el recorrido que hemos transitado hemos aprendido y, sobre todo, hemos crecido personal y profesionalmente a partir de la experiencia narrada por las diferentes personas con las que hemos vivido este viaje de palabras transmitidas, memorias y vivencias. Ahora es el momento de compartir las miradas y las voces con maestras y maestros que, en plena actividad profesional, se paran a pensar sobre lo que hacen y cómo pueden mejorar. Y, curiosamente, nos ofrecen una lección magistral, que ponemos al alcance del lector para que todos podamos crecer un poco más. Pues, en nuestra profesión, uno no puede ni debe dejar de seguir creciendo, como tampoco de seguir compartiendo este conocimiento narrado.
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Este libro práctico ofrece claves para actuar yreaccionar con serenidad, y de ese modo enseñara niños y niñas a calmarse y a controlar su cuerpo, a través de 20 situaciones concretas y cotidianas, como vestirse, acostarse, ir a hacer la compra, etc. Igualmente, propone normas sencillas yconsejos específicos (como limitar las actividades extraescolares, así como las pantallas y las fuentes de excitación, o aceptar sus emociones y ayudarlo a verbalizarlas) y ejercicios eficaces y actividades lúdicas, como elaborar una tabla de rutinas para darle seguridad y ayudarlo a ubicarse, enseñarle a relajar su cuerpo, etc.
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La mayoría de los clientes habla sin reparo de sus problemas con el estrés, la ansiedad y la depresión. Pero rara vez dicen que la vergüenza sea un problema y aun sin admitirlo, pueden vivir cada día con sus efectos, especialmente aquellos que tienen un historial de trauma relacional. Esta primera edición en español, correspondiente a la segunda edición actualizada en inglés, es un texto esencial que ofrece un estudio clínico exhaustivo de la vergüenza, la disociación y el trauma relacional complejo. Abarca varios tipos de vergüenza, desde la vergüenza ética hasta la vergüenza crónica estigmatizante. Además, DeYoung incluye en su estudio la vergüenza negada del racismo sistémico que perpetúa la violencia contra los miembros marginados de la sociedad. Impresionante en su alcance, es una lectura obligada para todos los profesionales que trabajan para curar los patrones de vergüenza que han penetrado en las instituciones familiares y sociales durante generaciones. Un libro lúcido y compasivo que se centra en los desafíos más profundos de la práctica clínica.
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Rousseau troba al final de la seva vida una particular illa de la felicitat. Té més de cinquanta anys quan descobreix l'indret. Allà es banya, passeja, navega, badoqueja, reposa, riu, canta i enraona amb algun dels seus ocasionals acompanyants i, quan se'n va a dormir, només desitja que l'endemà s'assembli tant com sigui possible al dia que acaba de passar. Aquesta obra tracta del viatge que emprenen quatre expedicionaris, professors de filosofia jubilats, seguint el solc deixat pel savi ginebrí per mirar de descobrir les arrels d'aquest benestar primordial i, per extensió, del conjunt del seu llegat de pensament sobre la natura, la societat, l'amor, l'educació o la felicitat. Sense oblidar les facècies i les vicissituds que viuen els nostres protagonistes en la seva ranquejant travessa pel cor de la vella Europa.
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Ser un soñador es algo que en la actualidad puede llevar a que uno sea confundido con alguien que está fuera de la realidad. Sin embargo, cuando el planteamiento sebasa en una realidad objetivamente estudiada y las ideas fluyen en un sentido positivo, aqu
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George Orwell percibió hace muchos años que quienes amenazan nuestros derechos y libertades anhelan expropiar también nuestro lenguaje. La corrección política,versión posmoderna del totalitarismo, es, efectivamente, lo más parecido que hemos visto al siniestro Ministerio de la Verdad que imaginó en 1984. Ya no es elpueblo el que decide qué pensar y qué decir, sino que una élite ilustrada se lo impondrá desde el poder político, la educación, la cultura y los medios de comunicación. Pretenden establecer ellos por su cuenta una nueva normalidad , nada menos. En su Diccionario incorrecto de la nueva normalidad, Carlos Rodríguez Braun desafía los bulos del pensamiento único y nos invita a que resistamos frente a las opresivas, pacatasy ridículas pretensiones uniformizadoras de la castagobernante. AUTOR Carlos Rodríguez Braun es economista, periodista y profesor. Ha publicado en revistas académicas como History of Political Economy, The Journal of Economic Education, The American Journal of Economics and Sociology, y otras. Es correspondiente dela Academia Nacional de Ciencias Económicas de Argentina, autor de más de 20 libros y colaborador en prensa, radio y televisión.
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Mercè Traveset, pionera en el desenvolupament de la pedagogia sistèmica a Catalunya i Espanya, autora del llibre Pedagogía sistémica, fundamentos y práctica, ens presenta ara una nova versió en català del seu llibre Educación emocional sistémica (CUDEC, 2012). Pensar amb el cor, sentir amb la ment és el nostre gran repte com a espècie i cal ensenyar-ho a l’escola, als instituts, i com més aviat millor. Ens cal una educació que ofereixi eines per aprendre a descodificar la interioritat humana, saber què passa a cada etapa de la vida, conèixer el món intern –dels impulsos, les emocions, els pensaments, els sentits i els significats– i així poder ser més conscients, una educació la finalitat de la qual sigui aconseguir l’harmonització d’homes i dones, la cooperació, la inclusió i la pau entre tots els pobles, una educació que es proposi anar més enllà d’allò racional, dels continguts acadèmics i doni lloc als contextos, al món emocional visible i invisible i als processos fenomenològics que succeeixen dia a dia. Les aportacions de Bert Hellinger, creador de les constel•lacions familiars seran claus per aconseguir aquest objectiu. Aquest llibre té una intenció molt clara: mostrar la visió sistèmica i multidimensional del món emocional i donar eines als docents, pares i mares per ajudar els infants i joves a conèixer-se millor i a enfortir-se emocionalment. El llibre ofereix recursos per afavorir la construcció de la pròpia subjectivitat a partir del desenvolupament d’una sèrie de competències que ajuden a conèixer-se a si mateix, interpretar i transformar el món sistèmic i multidimensional en el qual vivim i digerir els canvis que sorgeixen. Ens ajudarà a acompanyar l’alumnat a gestionar i generar relacions emocionalment saludables amb un mateix, els altres, l’entorn i el món.
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Un recorrido por la inspiradora vida del que aún hoy es el neurocientífico más citado del mundo y, sin duda, el mayor referente de la historia de la ciencia española.La biografía definitiva de Santiago Ramón y Cajal (Petilla de Aragón, 1 de mayo de 1852-Madrid, 17 de octubre de 1934), médico español, especializado en histología y anatomía patológica. Considerado el padre de la neurociencia por sus descubrimientos acerca de la estructura del sistema nervioso y el papel de la neurona, fue el primer Premio Nobel español en Fisiología y Medicina, galardón que obtuvo en 1906. Sus investigaciones son mundialmente reconocidas y es, sin lugar a duda, el científico español más importante de todos los tiempos. Este libro recorre su polifacética trayectoria vital, que fue más allá de la ciencia para adentrarse en el arte y la literatura. En sus páginas, la voz de Cajal cobra vida a través de sus propios escritos y aporta, entre otras, algunas muestras de sus bellas y detalladas ilustraciones del sistema nervioso.
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Lo que más me importa es despertar en quien tenga hermanos el deseo de disfrutar de una buena relación conellos, de fortalecer su gratitud por lo sólido de sus lazos. Y a los hermanos enfrentados, me gustaría animarlos a que se reconciliasen. Anselm Grün ¿Cuál sería la base de una buena relación entre hermanos? ¿Tienen aquí los padres, y nada más que ellos, la últimapalabra? ¿A qué obedecen los conflictos y problemas?¿Se deben acaso a las diferencias de personalidad delos hermanos o más bien a la existencia de determinadas constelaciones familiares? ¿Cómo pueden resolverselas crisis? ¿Qué actitudes serían necesarias para que pueda desarrollarse una buena convivencia a largo plazo? El padre Anselm Grün -miembro él mismo de una familia de siete hermanos- trata de contestar a estaspreguntas desde el punto de vista de un consejero espiritual, recurriendo a menudo a los relatos bíblicos,por considerar que en ellos se albergan claves de suma importancia para esclarecer todas estas cuestiones. El conocido monje benedictino incluye también experiencias propias y de terceras personas, así como losamplios conocimientos que ha ido reuniendo en su labor de décadas como director y consejero espiritual. El padre Anselm Grün OSB nació en 1945. A los 19 añosingresó como monje en la abadía benedictina de Münsterschwarzach en Würzburg, donde cursó las carreras defilosofía, teología y ciencias empresariales. De 1977a 2013 fue responsable de asuntos económicos de la abadía. Es uno de los autores cristianos más leídos dela actualidad.
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Isidre Molas, sòlid referent per a la militància d'esquerres, recorre a la memòria personal per evocar l'experiència que el va introduir en la vida adulta, la creació del Front Obrer de Catalunya (FOC). En aquest grup polític va descobrir el sentit de l'actuació pública i la responsabilitat d'escollir els camins pels quals creia que havia de transitar el país, sense cedir al rampell de les emocions. Des de l'ingrés com a estudiant de Dret a la Universitat de Barcelona l'any 1957 ?on va començar la militància política? l'autor repassa el seu compromís de vida amb el sentiment i la voluntat transformadora d'una època i d'un poble. És el relat d'una lluita obligadament clandestina per construir un futur potser imperfecte però millor que el present d'aleshores.
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Durant més de setze anys, l’Andy Trias Trueta ha anatguardant les seves reflexions, articles i memòriesen llibretes manuscrites. Ara, gràcies a una selecciód’alguns dels seus millors escrits, mostra una bonapart de les seves opinions i dels seus pensaments.El lector podrà endinsar-se en el seu dia a dia, farcitd’història contemporània i, al mateix temps, trobaràresposta a les grans preguntes de la vida. A través dela mirada lúcida i valenta de l’Andy, i amb un estil clari molt personal, descobrirem que la força de voluntati la determinació mouen muntanyes.
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Ataques de nervios, ira desatada, pataletas interminables, portazos, incluso palabrotas... Cuando hay que lidiar con hijos de carácterimposible que no se avienen a razones los padres suelen sentirse desbordados y tentados de tirar latoalla.Este libro se propone proporcionar claves para seguir educando a los niños con caráctersin dejar de respetar su singularidad. Ayudar alniño a manejar sus emociones, ceder en el momento oportuno, practicar la escucha activa, darle ánimos, establecer conjuntamente reglas claras...Estas son algunas de las orientaciones queofrece esta guía que combina teoría y consejos prácticos, mediante casos concretos y actividades fáciles de llevar a efecto.
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«El joc és intens i res no la distreu. La jugadora està atenta a trajectòries, a distàncies, a moviments... De tant en tant sent alguna indicació de l'entrenador, assenteix amb el cap i torna a fer allò que més li agrada: jugar. De sobte, en un moment de pausa, aixeca el cap, busca entre les graderies i veu els seus pares.» Què se suposa que hem de fer els pares a les graderies? A quin esport hem d'apuntar els nostres fills? Seran bons? Aquest llibre ofereix criteris per orientar la relació i les decisions que pares i fills establim al voltant de l'esport. Amb un llenguatge planer, bastit d'anècdotes i reforçat amb pinzellades de pedagogia, psicologia i sociologia, parlem del paper de les famílies en l'esport.
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«A veces, incluso, para llegar al centro de uno mismo se necesita del GPS. Este libro es ese perfecto «navegador» que andabas buscando»Santiago SeguraPuedes cambiar el rumbo de tu vida, y este libro te ayudará a conseguirlo. Emprende tu viaje más importante: a tu interiorCambiar de vida es posible, dar un paso adelante para que todo sea como siempre habías soñado está en tu mano. Cuando parece que todo se desmorona y no hay salida, cuando no sabes cómo seguir adelante ni qué camino elegir o estás perdido, este libro te ofrece las claves para encontrar la solución.Luis Álvarez te invita a que le acompañes en este mágico recorrido que puede cambiarlo todo. Un viaje a tu interior en el que reconocerás los valores y lo que realmente importa. A través de los lugares más sorprendentes de Tierra Santa descubrirás cada uno de los 12 mandamientos que pueden darle un nuevo rumbo a tu manera de vivir: «Disfruta», «ama» o «sueña»… Una fascinante historia, basada en la propia experiencia del autor, que no te dejará indiferente y que cambiará tu visión de la felicidad.¿Qué se siente?Se siente que entiendes lo incomprensible, que ves la simpleza de las cosas, que ves lo que antes no veías con los ojos de la certeza. Entonces empieza el despertar que te va a acompañar el resto de tu vida. Es un viaje al centro de ti que nunca terminará y que, una vez lo empieces, jamás lo podrás dejar. Sentir la verdad de tu ser y de tu existencia, sentir la paz es tan reconfortante que después de conocerla no querrás abandonarla. Es posible que en ocasiones te salgas de la senda, ya sabes que el mundo de lo físico tiene suficientes distracciones para desviarte, pero de algún modo, por mucho que te alejes, terminarás regresando al camino que va a tu interior.No hay viaje más gratificante y duradero que este.
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La sabiduría de los grandes yoguis es el resultado, en buena parte, de mi primera indagación espiritual en tierra india. Después, he viajado muchas veces más a la India, pero aquel primer viaje fue, seguramente, el más fecundo desde el punto de vista espiritual. En compañía de la profesora de yoga Almudena Hauríe, durante casi dos meses recorrimos la mayoría de los estados de la India para entrevistar a yoguis, sadhus, eruditos, especialistas, maestros espirituales y eremitas. En esta obra se incluyen los testimonios más destacados. La primera parte de la presente obra estudia en profundidad el yoga, sus principios, grados, técnicas y ramas. La segunda recoge el testimonio de grandes yoguis y maestros espirituales, lo que hace de este libro una viva exposición de la actual espiritualidad india.
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Este libro pretende delimitar la conceptualización de la Educación Permanente a partir de sus principios y fundamentos, así como de los desafíos a que se enfrenta. El punto de partida es tomar conciencia de que un contexto en constante cambio requiere de la formación y educación de la persona, como ser individual y como ser social, lo cual demanda una educación a lo largo de toda la vida. En este sentido, se invita a evitar el reduccionismo de asociar la Educación Permanente a una etapa de la vida, a un colectivo o a un fin, para apostar por reconocer la educación como una necesidad y un derecho que contribuye a la construcción de la persona durante toda su vida e independientemente de su contexto, valorando su historia, la expresividad y la participación libre. La obra puede inspirar el trabajo de los profesionales de la educación a desarrollar la educación permanente como un proceso humanista, dirigido a conseguir un desarrollo personal, social y profesional en el transcurso de la vida de todas las personas, con el fin de mejorar su calidad de vida y la de la colectividad.
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Recuerdos de una muerta en vida son las memorias de Victorine Brocher (1839-1921), testigo protagonista del periodo revolucionario francés 1848-1871 y luchadora de La Comuna.Publicada en 1909, esta autobiografía se remonta a la infancia de la autora.
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Este libro supone una notable contribución a la reflexión clara,ordenada y coherente acerca de algunos de los problemas más relevantesde la filosofía del derecho. La primera parte gira en torno a losproblemas de identificación del derecho, concretados en las siguientespreguntas: ¿Cuándo existe el derecho en una determinada sociedad? ¿Estáel derecho relacionado con la moral? ¿Está el derecho determinado? Lasegunda parte versa acerca de los problemas de justificación tanto de laobediencia al derecho como de la imposición de penas y la imposiciónjurídica de la moral.El tratamiento de estas cuestiones se hace no con una vocaciónexhaustiva, sino selectiva. No importa tanto la reconstrucción completade las doctrinas de los autores más importantes, sino la exposicióncrítica de los principales argumentos esgrimidos a la hora de abordarlos citados problemas. A través de la comprensión de tales argumentos sepretende que el lector pueda formarse su propia opinión acerca de estascuestiones.Estas razones hacen que este texto sea especialmente recomendable comomanual de filosofía del derecho. Identificación del derecho.
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Fotografies per no oblidar. Tot un any de la històriade Catalunya resumit en imatges. La revolta catalanarepresenta, senzillament, això. D?altra banda, té elmèrit i la dificultat de ser, ara per ara, l?únic llibre fotogràfic que recull els fets clau que han mogut i commogut el país des que, un 9 de juny del 2017,el Govern català, encapçalat pel president Carles Puigdemont, va anunciar la data i la pregunta del referèndum d?independència que va tenir lloc l?1 d?octubredel 2017. Després de la publicació i la bona acollida de Dies que duraran anys, publicat també per Ara Llibres el febrer del 2018, se?m va brindar una nova oportunitat des de la mateixa editorial per tal de completar una història que, amb la publicació d?aquell volum, quedava inacabada. Al cap i a la fi, Dies que duraran anys comprèn els esdeveniments estrictament polítics que havien tingut lloc entre el setembre i el desembre del 2017 ?la tardor catalana? amb la voluntatd?explicar el referèndum de l?1 d?octubre i les seves conseqüències més immediates. La revolta catalana va molt més enllà i repassa tot un any dels successosque van marcar un punt d?inflexió en la història delnostre país. Aquí es recullen fets aparentment inconnexos en aquell moment, com poden ser els terribles atemptats que vam patir el 17 d?agost del 2017 i que van acabar lligats socialment i política, per les circumstàncies del moment, al referèndum que es va celebrar dos mesos més tard. És per això que aquest volum téla voluntat d?il·lustrar, a través de la fotografia,aquest breu i trepidant període històric sense cap altra pretensió ?que ja és molta? que aixecar acta notarial d?uns fets que han marcat i marcaran l?esdevenir del país. Les declaracions polítiques que van donarel tret de sortida al referèndum, els atemptats delmes d?agost, la campanya electoral, els esdevenimentsde l?1 d?octubre, la declaració d?independència, lesvagues generals, els Comitès de Defensa del Referèndum i els Comitès de Defensa de la República (els CDR), les manifestacions multitudinàries, l?espanyolismeals carrers, la presència i els atacs de l?extrema dreta, la repressió, la presó, l?exili, el jou del 155,els carrers tenyits de groc... Tot un any recollit en imatges que acaben amb la presa de possessió del president Quim Torra i l?inici d?una nova etapa plena d?incògnites. La revolta catalana és una obra d?autoren què les fotografies parlen per si soles. Només unes breus notes a mig camí entre el peu de foto i la piulada de Twitter, seguint un estricte ordre cronològic dels esdeveniments, serveixen de guia per pair unahistòria encara oberta. Aquest és un llibre concebutper gaudir de la fotografia com a llenguatge visual,una obra de gran format editada amb paper d?alta qualitat i una enquadernació magnífica, acompanyada d?unestoig i una làmina fotogràfica signada de sèrie limitada. La revolta catalana és, també, el veritable somni per a qualsevol fotògraf a qui ofereixen la possibilitat d?estampar les seves imatges en un llibre tanben editat com aquest, en què tots els actors implicats ?dissenyadors, editors, impressors i autor? han seguit pas a pas tot el procés d?elaboració, des de latria del paper, la maquetació i l?edició de les fotos fins a la reproducció dels primers plecs del llibrea peu d?impremta per tal de supervisar-ne els resultats. La revolta catalana és molt més que un llibre sobre l?anomenat «procés independentista»: és un llibre imprescindible per entendre la història d?un país que navega a tota vela amb rumb incert, però amb una indubtable voluntat rupturista. És un llibre que no hauria imaginat mai publicar com a autor. Ara que el teniu a les mans, és un somni fet realitat.
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Un abecedario destinado a desplazar, extender y ensanchar los campos de lucha y de afrontar lo que el colectivo de autorías de este libro ha calificado como «la batalla de este siglo». Los textos que componen este libro conforman a la vez un abecedario y un complejo manifiesto colectivo, llamado a ser una herramienta de renovación de las prácticas de la lucha del ecologismo radical. Concebido desde las propias alianzas tejidas por los Soulèvements de la Terre (las Sublevaciones de la Tierra), en plena escalada represiva por parte del Estado francés, fue escrito como un mecanismo de autodefensa y como un medio para pensar y comprender la nueva fase de luchas en torno a los conflictos por el territorio, la destrucción ecosocial y las nocividades del capital. Las Sublevaciones de la Tierra es, por tanto, una doble arma. Una herramienta de combate en el seno de un proceso que está abriendo nuevas perspectivas y tácticas, que rompen con el fatalismo y con la pesadumbre de un determinado colapsismo derrotista y depresivo.
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ELS PAISATGES més bells i les activitats i propostesper gaudir-ne. Parcs naturals, cims emblemàtics, platges encantadores, ciutats espectaculars i molt més. EL PATRIMONI arquitectònic i monumental en fotografiesimpactants i amb el detall sobre la seva història iles curiositats més interessants. TOTS ELS POBLES deCatalunya, amb la descripció del seu paisatge i la vida que els ha definit al llarg de la història i les dades més destacades que els fan únics. HOMENATGES alshomes i dones que dediquen la seva vida a crear noves tradicions per transmetre la cultura mil·lenària ales generacions del segle XXI. RUTES per descobrir els racons del país i meravellar-nos amb els pobles, les valls, els cims, els rius i els senders costaners més espectaculars. ACTIVITATS per gaudir de cada pas en el nostre viatge a través del territori català, desde la gastronomia fins a les festes, dels museus a l’esport d’aventura i dels balls tradicionals als festivals culturals.
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ELS PAISATGES més bells i les activitats i propostesper gaudir-ne. Parcs naturals, cims emblemàtics, platges encantadores, ciutats espectaculars i molt més. EL PATRIMONI arquitectònic i monumental en fotografiesimpactants i amb el detall sobre la seva història iles curiositats més interessants. TOTS ELS POBLES deCatalunya, amb la descripció del seu paisatge i la vida que els ha definit al llarg de la història i les dades més destacades que els fan únics. HOMENATGES alshomes i dones que dediquen la seva vida a crear noves tradicions per transmetre la cultura mil·lenària ales generacions del segle XXI. RUTES per descobrir els racons del país i meravellar-nos amb els pobles, les valls, els cims, els rius i els senders costaners més espectaculars. ACTIVITATS per gaudir de cada pas en el nostre viatge a través del territori català, desde la gastronomia fins a les festes, dels museus a l’esport d’aventura i dels balls tradicionals als festivals culturals.
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