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La nutricionista Blanca García-Orea nos descubre una forma revolucionaria de alcanzar el bienestaremocional y físico: cuidar la microbiota intestinal.

Muchas veces sufrimos cansancio, mal humor, ansiedad, estrés e incluso molestias digestivas que tratamos solo con medicamentos. Blanca García-Orea,una de las nutricionistas más influyentes en nuestropaís, comparte las claves para entender cómo influyen las bacterias intestinales en tus pensamientos, entus patrones de conducta y su papel en las enfermedades y en la calidad de vida.

La buena noticia es que la microbiota intestinal es modificable y, aunque siempre hemos oído que nacemos con unos genes determinados que marcarán nuestro destino, ahora sabemosque, aunque tu código genético sea desfavorable, sihaces las cosas bien y sigues unos buenos hábitos de vida (buena alimentación, ejercicio físico, descansar adecuadamente, no alcohol ni tabaco, etc.), no tienes por qué sufrir determinadas enfermedades, aun teniendo predisposición genética a sufrirlas.

En Dime qué comes y te diré qué bacterias tienes encontrarás pautas para mejorar tu microbiota intestinal en poco tiempo y consejospara leer etiquetas de algunos alimentos y saber cuáles elegir. También descubrirás más de 50 recetas sencillas y saludables para desayunos, meriendas, comidas, cenas, postres y panes, que te inspirarán y te ayudarán a ser el protagonista de tu salud física y mental.

Ahora que empezamos a entender el leguaje que habla nuestro intestino, solo tenemos que seguirlo.

Este es un libro sobre la historia de los libros. Unrecorrido por la vida de ese fascinante artefacto queinventamos para que las palabras pudieran viajar enel espacio y en el tiempo. La historia de su fabricación, de todos los tipos que hemos ensayado a lo largode casi treinta siglos: libros de humo, de piedra, de arcilla, de juncos, de seda, de piel, de árboles y,los últimos llegados, de plástico y luz.

¿Sientes que deberías plasmar todo tu potencial artístico, pero no sabes cómo? Destroza este diario es el libro con el que te podrás sentir cual Damien Hirst disecando tiburones.

La modernísima Keri Smith anima a los propietarios de este diario a cometer actos ?destructivos? agujereando sus páginas, añadiendo fotos para dibujar encima o pintandocon café, con la intención de experimentar el verdadero  proceso creativo.

Podrás descubrir una nueva forma de arte y elaboración de un diario, ademásde formas novedosas de superar el miedo a la página en blanco  e iniciar el proceso creativo. 

. Algunos de los videos del canal de Youtube de la autora tienen más de 100.000 visualizaciones, con seguidores en todos los países de habla hispana. . La autora es experta en crianza natural y apego, pero siempre desde el sentido común. . Las anécdotas y el tono del libro están llenos de sentido del humor y son muydivertidos. Todos los padres tenemos que enfrentarnos a ellas en alguna ocasión. Son las famosas rabietas, capaces de desquiciar incluso a la madre o al padremás consciente y respetuoso. Las rabietas, berrinches y pataletas sacan a relucir lo peor de nosotros mismos. Este libro no pretende dar lecciones sobre cómo poner fin a los berrinches. Más bien, nos permite contemplar las rabietas como una gran oportunidad de aprendizaje personal. Desde su propio proceso como madre de dos hijas y profesional de la crianza consciente, Míriam Tirado acompaña a los lectores para que puedan educar a los más pequeños desde otro lugar, más sereno, considerado y libre de dolor. Aprenderemos arelacionarnos con los niños de maneras más efectivas, recurriendo al juego y a la imaginación. A desarrollar la empatía y aceptar las pataletas como una partefundamental del crecimiento. A revisar nuestras ideas sobre la infancia, nuestras proyecciones y expectativas. Todo ello con el objetivo de crecer en compasión, respeto y conciencia, para que podamos ayudar mejor a nuestros hijos en su camino por la vida.

Carlos Ríos ha conseguido que miles de personas salgan de Matrix y se apunten al movimiento Realfooding para eliminar definitivamente de su dieta elconsumo de ultraprocesados y vuelvan a comer comida real.

En este libro, el autor nos explicará cuáles son los patrones de alimentación de un realfooder, qué cambios debe introducir en su vida parahacer una transición del consumo de productos insanosa productos saludables y qué mitos en torno a la cocina realfooder deben desterrar. También nos mostrará las técnicas culinarias que debemos utilizar para cocinar de forma sana los alimentos, qué utensilios básicos debemos conocer y qué debe contener siempre nuestra despensa para seguir una dieta sana y equilibrada.

En una segunda parte, el libro nos presenta más de 100 recetas inéditas que incluyen ensaladas, sopas, legumbres, cereales, huevos, carnes y pescados, panes y salsas. Todas ellas con consejos e información nutricional.

En definitiva, en Cocina comida real, tanto los realfooders como aquellos que todavía no lo son descubrirán cómo seguir unadieta sana sin ultraprocesados para chuparse los dedos.

Te cuesta adelgazar aunque haces ejercicio regularmente? ¿Sufres dolores musculares y sientes hinchazón? ¿Te gustaría tonificar tu cuerpo y ganar en salud?

Con el paso del tiempo y como resultado de unos malos hábitos posturales y de la presión constantea la que lo sometemos, nuestro cuerpo se vuelve más perezoso, haciendo que quememos menos grasa y que noscueste más adelgazar. Para revertir este proceso, tenemos que devolver el cuerpo a su posición natural,la posición 0. Gracias al método Zero Training,basado en ejercicios de respiración y estiramientos,lograrás resetear el cuerpo en tan solo 5 minutosal día para devolverlo a su posición inicial y conseguir que queme más grasa de forma natural.

Tomomi Ishimura, entrenadora personal y profesora deyoga, desarrolló el método Zero Training cuando se dio cuenta de la importancia de una buena postura corporal para moldear la figura. Siguiendo sus pautas, trabajarás las cinco partes del cuerpo clave para alcanzar la posición cero (cuello, hombros, espalda, caderas y pies). Lo único que tienes que hacer es tumbarteboca arriba y realizar los seis sencillos ejercicios (5 estiramientos + 1 ejercicio de tonificación) del método Zero Training, ¡lograrás unos resultadosasombrosos!

Aprende todos los principios del mundo cuántico para obtener lo quedeseas en el mundo físico y material. Todos los pasos que necesitassaber acerca de la física cuántica, la espiritualidad, la ley de laatracción y la metafísica, basados en resultados reales y abordadosdesde un punto de vista científico y espiritual, en un sistema sencilloy de lectura fácil, que te ayudará a obtener el estilo de vida quedeseas y mereces. Si entra en tu mente, entra en tu mundo!

En su carrera hacia el abismo fue dejandoatrás familia, amigos, prestigio, honorabilidad… ¿Fuepor una mujer? ¿Por amor al dinero? ¿Por inconsciencia o por arrogancia?

Las respuestas están en este libro crudo, trepidante y conmovedor. Está todo: el rey y el hombre. El niño atemorizado, un juguete enmanos de su padre y de Franco, el adolescente que mató accidentalmente a su hermano, el chico enamoradizoy frívolo que coleccionaba novias, el joven que se vio obligado a casarse con una mujer a la que nunca amó. Pero también el ser atormentado y depresivo cuya vida más íntima y sus momentos más secretos se desgranan por primera vez en estas páginas con claridad estremecedora.

Juan Carlos I necesitaba la pluma sincera y valiente de Pilar Eyre para retratar hasta elmínimo y oculto detalle todos los aspectos de su vida, desde su lucha por el trono a sus años de fulgor ysu lamentable crepúsculo.

«Jamás pensé que alguien se atrevería a tanto...»
Luis Pliego, director de Lecturas.

El primer cuaderno de actividades para adultos, también en invierno. Actividades que no sirven para pasarel tiempo, sino para aprovecharlo. En casa, al calorde la chimenea o de la batamanta. El invierno es la estación del recogimiento. Abrígate y disfruta aprendiendo. Creado por el campeón de ''Saber y ganar'' Daniel López Valle y el reputado ilustrador Cristóbal Fortúnez.

En la Cataluña donde Jordi Pujol ganaba una tras otra las elecciones y los medios construían la imagende un oasis libre de corruptelas, la trayectoria delperiodista y abogado Alfons Quintà (1943-2016) —,literariamente reconstruida aquí por Jordi Amat—, refleja una perversa encrucijada de asedio y poder, dinero y tráfico de influencias. Crecido a la sombra de Josep Pla y periodista de gran prestigio durante la Transición, a lo largo de los años, gracias asu conocimiento de las cloacas del poder político yfinanciero, Quintà —,artista consumado del chantaje, el acoso y la manipulación—, desarrolló una prestigiosa carrera mediática, llena, a la vez,de claroscuros inquietantes. Fue el primer delegado en Cataluña del diario
El País, desde donde destapó el caso Banca Catalana, fue el primer
director de la televisión autonómica catalana (nombrado porcuanto
sabía de la trastienda del poder, según propia confesión), creó asimismo El Observador, un medio afín al gobierno convergente, cuya hegemonía terminó despreciando profundamente, y acabó sus días, sinapenas ser l