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Mujeres de hierro
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Descripción
Si estás en la perimenopausia o en la menopausia, quizá te estés preguntando: «¿por qué la grasa se ha instalado en mi abdomen sin avisar? ¿De dónde sale esta niebla mental? ¿Por qué hay días en los no puedo con la vida?».
Este libro es un abecedario de supervivencia metabólica: (de la A de Abdomen a la Z de Zzzz... sueño pasando C de Complementos alimenticios) donde descubrirás qué te está pasando realmente -el zafarrancho hormonal que explica por qué te sientes agotada, hinchada o desbordada-. En estas
páginas encontrarás hábitos estrella sencillos y realistas para recuperar energía y cuidar tu metabolismo: desde empezar el día con un desayuno salado hasta dormir mejor con la nana biológica, pasando por entrenar fuerza en sesiones de 15 minutos o dar un paseo parasimpático para bajar el estrés.
Boticaria García, doctora en Farmacia y nutricionista, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, diseccionan con rigor y humor la ciencia de esta etapa de la mujer para ofrecerte un plan de acción que funciona.
Recuerda: no estás en decadencia, estás en construcción. Y una mujer en construcción... es peligrosísima.
Con un tono que combina el rigor científico con un humor cercano y desmitificador, Mujeres de hierro se presenta como una brújula esencial para una etapa vital llena de cambios. La obra de Boticaria García y Javier Butragueño no es un manual médico denso, sino una conversación honesta y empoderadora que desmonta mitos y ofrece herramientas prácticas. Su lectura se siente como tener a dos expertos de confianza a tu lado, traduciendo la complejidad de la ciencia en consejos aplicables y realistas que invitan a la acción inmediata, transformando la incertidumbre en una sensación de control y optimismo.
¿A quién va dirigido 'Mujeres de hierro'?
Este libro está pensado para todas las mujeres que se encuentran en la perimenopausia o menopausia y se sienten abrumadas por la desinformación y los cambios en su cuerpo. Es ideal para quienes buscan respuestas claras, basadas en evidencia científica pero explicadas con un lenguaje accesible y sin rodeos, huyendo de tecnicismos innecesarios. Aquellas que deseen tomar el control de su bienestar, entendiendo qué les sucede a nivel hormonal y metabólico, encontrarán en sus páginas un aliado indispensable para transformar esta etapa en una oportunidad de construcción y fortaleza, dejando atrás la idea de decadencia.
Temas que trata
La obra aborda de manera integral la salud femenina durante la madurez, centrándose en el impacto del 'zafarrancho hormonal' en el metabolismo. Explora temas cruciales como la nutrición estratégica para combatir la grasa abdominal y la niebla mental, detallando hábitos como el desayuno salado. Profundiza en la importancia del entrenamiento de fuerza adaptado, incluso en sesiones cortas, y en la gestión del estrés y el sueño como pilares fundamentales del bienestar. Además, desmitifica el uso de complementos alimenticios y ofrece un plan de acción claro para recuperar la energía y sentirse poderosa en esta nueva fase vital.
Ficha técnica - Mujeres de hierro
Tipo de producto:
Libro
Páginas/Hojas:
432
Año de edición:
2026
Colección:
No ficción
Idioma:
Español
Tipo de tapa:
Blanda
EAN:
9788408320715
Referencia Abacus:
1591245.86
Editorial:
Planeta
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