Encara no hi ha cap producte a la teva cistella
Mujeres de hierro
Entrega a domicili o recollida a botiga
Clica i recull
Tria una botiga i consulta l’entrega més ràpida
Compra segura
Entrega en 1-2 dies laborables.
Registra't i gaudeix de descomptes en cada compra
Enviament gratuït a partir de 19€ en llibres i de 39€ en llibres de text, joguines i papereria.
Productes de robòtica: no s'accepten devolucions a la botiga. Contacta amb atenció al client
Descripció
Si estás en la perimenopausia o en la menopausia, quizá te estés preguntando: «¿por qué la grasa se ha instalado en mi abdomen sin avisar? ¿De dónde sale esta niebla mental? ¿Por qué hay días en los no puedo con la vida?».
Este libro es un abecedario de supervivencia metabólica: (de la A de Abdomen a la Z de Zzzz... sueño pasando C de Complementos alimenticios) donde descubrirás qué te está pasando realmente -el zafarrancho hormonal que explica por qué te sientes agotada, hinchada o desbordada-. En estas
páginas encontrarás hábitos estrella sencillos y realistas para recuperar energía y cuidar tu metabolismo: desde empezar el día con un desayuno salado hasta dormir mejor con la nana biológica, pasando por entrenar fuerza en sesiones de 15 minutos o dar un paseo parasimpático para bajar el estrés.
Boticaria García, doctora en Farmacia y nutricionista, y Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, diseccionan con rigor y humor la ciencia de esta etapa de la mujer para ofrecerte un plan de acción que funciona.
Recuerda: no estás en decadencia, estás en construcción. Y una mujer en construcción... es peligrosísima.
Afrontar una nova etapa vital amb eines clares i sense dramatismes és la sensació que transmet Mujeres de hierro des de la primera pàgina. L'obra de Boticaria García, escrita amb la col·laboració de Javier Butragueño, es presenta com una brúixola pràctica i rigorosa, allunyada de missatges condescendents. Amb un to que combina l'humor i la ciència, el llibre aconsegueix desmuntar mites i oferir un pla d'acció realista, convertint la incertesa en una oportunitat per a la reconstrucció personal. És una lectura que empodera a través del coneixement, transformant la percepció d'una fase sovint estigmatitzada en un període de poder i control sobre el propi cos.
A qui va dirigit 'Mujeres de hierro'?
Aquesta obra està especialment pensada per a dones que es troben en la perimenopausa o la menopausa i se senten desorientades pels canvis físics i emocionals que experimenten. És ideal per a aquelles que busquen respostes basades en l'evidència científica, però explicades de manera accessible i amena. També interpel·la les lectores que volen anar més enllà dels consells genèrics i desitgen entendre el funcionament del seu metabolisme per implementar hàbits saludables i sostenibles. En definitiva, és una guia essencial per a qui vulgui recuperar l'energia i el benestar, prenent les regnes de la seva salut amb informació de qualitat.
Temes que tracta
El llibre aborda de manera integral la salut femenina durant la maduresa, centrant-se en l'impacte dels canvis hormonals sobre el metabolisme. Explora temes clau com la nutrició estratègica per combatre l'augment de greix abdominal, la importància de l'entrenament de força per mantenir la massa muscular i la salut òssia, i la gestió de l'estrès i el son com a pilars fonamentals del benestar. A més, desmitifica l'ús de complements alimentaris i ofereix eines pràctiques per combatre la boira mental i la fatiga, promovent un enfocament proactiu i positiu cap a aquesta etapa vital.
Fitxa tècnica - Mujeres de hierro
Tipus de producte:
Llibre
Pàgines/Fulls:
432
Any d'edició:
2026
Col·lecció:
No ficción
Idioma:
Castellà
Tipus de tapa:
Tova
EAN:
9788408320715
Referència Abacus:
1591245.86
Editorial:
Planeta
5% descompte
Troba una botiga
Consulta la disponibilitat de productes a la teva zona