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Libros de crecimiento personal
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Este libro es una invitación profunda y valiente a liberar aquello que ya no te deja avanzar. Culpa, resentimiento, relaciones que duelen, pensamientos que dan vueltas sin parar, ansiedad, autoexigencia agotadora... ¿cuánto más estás dispuesto a cargar?Con un lenguaje claro, cálido y poderoso, esta obra entrelaza psicología práctica, neurociencia y sabiduría emocional para ayudarte a dejar atrás lo que te lastima y recuperar tu amor propio. Cada capítulo te acompaña como un guía cercano y compasivo mientras aprendes a poner límites sin culpa, calmar la mente, transformar tu diálogo interior, perdonarte y cerrar los ciclos que siguen doliendo.A través de reflexiones, ejercicios de respiración consciente, mindfulness y escritura terapéutica que puedes aplicar desde el primer día, este libro se convierte en ese compañero de viaje que te recuerda que no estás solo, que no estás roto y que sí es posible sanar.Si amaste Hábitos atómicos, No te creas todo lo que piensas o Ámate, este libro es el siguiente paso. No para cambiar quién eres, sino para reconectar con tu versión más libre, ligera y valiente.
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'El proceso de implicación en la vida, aprendizaje, transformación y autoconstrucción es siempre posible [...]. Es un proceso de lucha que nos compromete a todas, que no puede darse al margen del rechazo y la creación -es decir, de las intervenciones resistentes y creativas- y en el que todas las formas coherentes de apoyo y mediación son imprescindibles''. Ricardo Sosa continúa en este tercer libro con un profundo análisis de las personas, de la sociedad y de las relaciones que los constituyen de manera intrínseca e inherente. Sin perder nunca de vista la crítica y revisión del sistema heteropatriarcal y tardocapitalista en el que se dan nuestra formación, educación y relaciones, se adentra en el estudio de la conformación y mantenimiento de los grupos de intimidad y proximidad, así como de las estructuras jerárquicas y opresivas que los constituyen e influyen en su forma de proceder y enraizarse en la vida de sus integrantes. Identificar correctamente estos mecanismos del poder violento de nuestros círculos es el primer paso para desafiarlos en vez de reproducirlos y perpetuarlos. Es en este contexto de autoconocimiento donde las mediadoras del reaprendizaje pueden proponer alternativas de desarrollo y liderazgo dentro de los grupos de intimidad y así superar los conflictos, trasformando la educación y la formación social desde dentro, desde la intimidad, la confianza y el apoyo.
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¿Te has ganado el apodo de pitufo gruñón? ¿Eres de esas personas que tienden a ver el vaso medio vacío? ¿Tienes más días malos que buenos? Si quieres ser alegre y salerosa e irradiar ilusión y entusiasmo, esta guía es justo lo que necesitas. Repleta de consejos, trucos y ejercicios prácticos, te ayudará a superar las tensiones del día a día con tanta serenidad como si acabaras de salir de un monasterio budista... ¡Aprende a ser feliz en 30 días!
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La autora nos invita a reflexionar sobre el poder de nuestra presencia y de nuestro impacto en el mundo. A menudo no nos damos cuenta del daño o del beneficio de nuestra influencia y del mal o del bien que podemos provocar. En la medida en que seamos más conscientes de nuestro impacto, asumiremos la responsabilidad de transitar por este mundo sembrando armonía, paz y amor. Y precisamente cuando vivimos en y desde ese espacio interior tenemos presencia. Una persona con presencia está asentada internamente. Su presencia surge de ser y de estar conectado con su verdadera identidad. Vive sin máscaras. Su presencia reconoce y es reconocida. Es transformadora. A lo largo del libro, veremos los factores que contribuyen a incrementar nuestra presencia en el mundo.
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Jay Shetty, la super estrella mundial del crecimiento personal, nos presenta su primer y esperado libro que transmite la valiosa sabiduría que aprendió cuando era monje. Cuando PIENSES COMO UN MONJE, sabrás cómo superar la negatividad, cómo dejar de pensar demasiado, por qué la comparación mata al amor, cómo usar tu miedo en tu beneficio,cómo aprender de todo el mundo, por qué no eres tus pensamientos, cómo encontrar tu propósito en la vida y mucho más. Jay Shetty, la superestrella de las redes sociales y presentador del podcast nº 1 On Purpose, destila en este libro la sabiduría eterna que aprendió como monje y la expone con pasos prácticos que cualquiera puede aplicar para gozar de una vida más tranquila. Después de tres años en la India para convertirse en monje, meditar todos los días entre cuatro y ocho horas y dedicar su vida a ayudar a los demás, regresó a Londres, y entreno a sus estresados amigos en bienestar, propósito y atención plena. Desde entonces, Shetty se ha convertido en uno de los líderes de pensamiento más populares del mundo. En este libro inspirador y empoderador, Shetty se basa en su experiencia y conocimientos como monje para mostrarnos cómo despejar los obstáculos y llegar a nuestro potencial y poder y revela cómo superar los pensamientos y hábitos negativos, y acceder a la calma y al propósito que se encuentran en nuestro interior. Transforma lecciones abstractas en consejos y ejercicios que todos podemos aplicar para reducir el estrés y mejorar las relaciones.Reseñas:«Hacer que la sabiduría sea relevante y accesible es el superpoder de Jay Shetty. Su libro es profundo, conmovedor y práctico y estamos seguros de que ayudará a muchas personas a crear nuevos hábitos que los guiarán en la vida que realmente desean.»Will Smith y Jada Pinkett Smith «Jay Shetty te muestra, paso a paso, cómo desarrollar tu poder cambiando tu enfoque de la autoimagen a la autoestima. Piensa como un monje te libera de la hipnosis del condicionamiento social y te ayuda a convertirte en el arquitecto de tu propia vida.»Deepak Chopra, profesor de Medicina de la Universidad de California y San Diego y autor best seller. «Jay Shetty tiene un don excepcional para aprovechar la sabiduría eterna y hacerlacontemporánea infundiendo signifi cado y gracia a los momentos cotidianos. Ya ha compartido destellos de ella con millones de personas en las redes sociales, pero aquí lo reúne todo en un volumen que nos cambiará la vida. Hay que leer este libro para abrir la mente, levantar el ánimo, redefi nir el éxito y conectar con su propósito más profundo.»Arianna Huffington, fundadora de The Huffington Post, fundadora y directora ejecutiva de Thrive Global y autora best seller«¿Quién mejor que un monje para ayudarte a encontrar el sentido de la vida? La experiencia y sabiduría de Jay suponen un valor incalculable para cualquiera que busque mejorar su vida y alcanzar su máximo potencial.»Ellen DeGeneres, presentadora de televisión,actriz, escritora y productora «Coge este libro, busca una silla cómoda y deja que Jay Shetty te lleve en un viaje que te cambiará la vida. Querrás compartirlo con todos tus seres queridos.»Dr. Robert Waldinger, profesor de Psiquiatría de la facultad de Medicina de Harvard «Combinando la antigua sabiduría con los aspectos prácticos de hoy, Piensa como un monje proporciona una guía esencial para viajar por un camino equilibrado hacia el éxito.»Ray Dalio, fundador, copresidente y codirector de inversiones de Bridgewater Associates y autor best seller
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Tendencias BrugueraSentir que la vida adulta es una broma de mal gusto que nadie te contó es una experiencia casi universal para toda una generación. El libro ¿Qué tal el adulting? Fatal, gracias de Juan Muñoz (@psicologeria) se convierte en esa voz amiga que, en lugar de darte palmadas en la espalda, se sienta a tu lado para decirte: 'A mí también me pasa, y es normal'. Con un lenguaje directo, cargado de humor y una empatía que se siente genuina, el autor desmitifica la idea de que deberíamos tenerlo todo bajo control al llegar a cierta edad. Ofrece un refugio de validación y comprensión para quienes navegan las aguas turbulentas de la independencia.¿A quién va dirigido '¿Qué tal el adulting? Fatal, gracias'?Esta obra resuena especialmente con jóvenes adultos, millennials y miembros de la Generación Z que se sienten abrumados por las expectativas de la vida moderna. Es un manual de supervivencia para quienes lidian con el síndrome del impostor, la precariedad laboral o la ansiedad que genera comparar su vida con la perfección aparente de las redes sociales. Si alguna vez has sentido que no estás 'adulteando' correctamente o que te falta un mapa para este territorio desconocido, este libro te hará sentir acompañado y menos solo en esa caótica travesía.Temas que trataEl libro aborda con honestidad y cercanía los pilares que sostienen (o derrumban) la vida adulta contemporánea. Entre sus páginas, se explora la gestión de la salud mental, ofreciendo herramientas para manejar la ansiedad y el estrés sin caer en la positividad tóxica. También se sumerge en las complejidades de las finanzas personales para principiantes, las relaciones interpersonales en la era digital y la búsqueda de un propósito en un mundo que a menudo parece no tenerlo. Todo se presenta desde una perspectiva psicológica accesible, práctica y libre de juicios.
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No es por la astenia primaveral. Ni porque nos falte hierro. Sencillamente, es imposible llegar a más. ESTAMOS CANSADAS DE ESTAR CANSADAS. Y no, no podemos con todo. Ni queremos poder. La periodista especializada en temas de salud y bienestar Ana Morales, actualmente editora de belleza de Vogue, nos trae la obra definitiva de las mujeres cansadas. Expectativas que nunca se acaban, perfección que no existe, wasaps que se acumulan, correos urgentes, tareas para ayer. Sostener en silencio cargas que pesan demasiado y estar disponible siempre para otros. Y una semana tras otra, y un mes tras otro, los días en los que el cansancio puede con todo superan a los días buenos. Tranquila, no estás sola. Ese agotamiento silencioso que nos quita claridad mental no surge de la nada. Aparece después de días llenos de decisiones, elecciones constantes, imprevistos que resolver y una autoexigencia que no da tregua. Porque queremos hacerlo todo bien. Queremos hacerlo todo mejor. PERO ESTAMOS CANSADAS. Este libro es una invitación a entender ese cansancio, a nombrarlo y, sobre todo, a aprender a soltarlo.
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¿Cuántas veces has intentado cambiar y has fracasado? ¿Cuántas rutinas de ejercicio has abandonado? ¿Cuántas dietas has dejado a medias? ¿Cuántos libros de desarrollo personal tienes acumulando polvo? No es tu culpa. El problema no eres tú. Es el método. FRACASAR, ESTA VEZ, NO ES UNA OPCIÓN. Y no porque tú seas distinto de las anteriores. Ni porque, mágicamente, vayas a desarrollar una sobrehumana fuerza de voluntad y una disciplina que, por mucho que llenen posts de Instagram y sirvan de tema para innumerables pódcast sobre crecimiento personal, ya han demostrado no tener nada que hacer contra el increíble talento de nuestro cerebro para sobrevivir y, por tanto, resistirse con toda su energía contra aquello que percibe como una amenaza. Ni los propósitos de año nuevo, ni los mensajitos optimistas repartidos por nuestra casa, ni las zapatillas de ciento ochenta euros que te has comprado en un arranque de optimismo y de «esta vez sí que sí» conseguirán nada si el engranaje que nos ha mantenido vivos como especie durante más de 200.000 años decide no aprobar el gasto de energía que ese nuevo hábito que has decidido añadir a tu vida supone. No importan las ganas que le pongas. Solo queda una alternativa. ENTRAR POR LA PUERTA DE ATRÁS. TÚ NO ERES DIFERENTE. PERO TU ESTRATEGIA SÍ. Y, EN ESTA OCASIÓN, SERÁ IMPOSIBLE FALLAR. Este libro revela por qué el 92% de las personas abandonan sus propósitos antes de febrero y presenta un sistema revolucionario basado en neurociencia que hace el fracaso literalmente imposible. David Mateo, fisioterapeuta con más de 500.000 seguidores, descubrió por accidente este método cuando sus pacientes más motivados seguían fracasando con las rutinas tradicionales. Frustrado, se sumergió en la investigación neurocientífica y encontró algo sorprendente: nuestro cerebro está diseñado para resistir cambios grandes, pero es incapaz de detectar los microscópicos. En este libro descubrirás: ✓ Por qué el GABA (no la dopamina) es el verdadero arquitecto de tus hábitos✓ Cómo los ritmos ultradianos de tu cerebro determinan cuándo el cambio es posible✓ Por qué cambios de más del 2% activan tu sistema de alarma cerebral✓ El método de ''2 flexiones'' que transformó la vida de cientos de pacientes✓ Cómo hackear tu identidad con micro-evidencias diarias✓ La ventana de 5 segundos que determina si un hábito sobrevive o muere✓ Por qué celebrar es neurociencia, no motivación barata✓ Cómo diseñar hábitos antifrágiles que se fortalecen con el estrés Olvídate de: Rutinas de 21 días que requieren disciplina militar Levantarte a las 5 AM como los ''gurús de la productividad'' Transformaciones radicales que duran una semana Sentirte culpable por ''falta de voluntad'' Este libro es para ti si: Has probado todo y nada funciona a largo plazo Empiezas motivado los lunes y abandonas los jueves Crees que necesitas más disciplina (no la necesitas) Quieres cambios reales que duren años, no semanas Prefieres evidencia científica a charlas motivacionales vacías La transformación real no viene de esfuerzos heroicos sino de cambios tan pequeños que tu cerebro no puede resistirlos. No se trata de motivación. Se trata de diseño inteligente. Si estás cansado de fallar, si quieres un método que funcione con tu cerebro en lugar de contra él, si prefieres ciencia a promesas vacías, este libro cambiará tu forma de entender el cambio personal para siempre. Porque cuando tus hábitos son más pequeños que tus excusas, el fracaso se vuelve imposible. Empieza con 2 flexiones. Termina transformado. ''No necesitas ser extraordinario. Solo necesitas un sistema que funcione con quien eres en tu peor día, no en tu mejor día.''
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Tú eres libre de elegir cómo reaccionar ante las circunstancias que te presenta la vida. Elige ser feliz.¿Es posible superar el dolor y reaprender a ser feliz? Karen Guggenheim se cuestionó esto después de la repentina muerte de su marido. Abrumada por esta pérdida, decidió convertir el sufrimiento en motivación y embarcarse en un viaje transformador que la llevó a experimentar el crecimiento postraumático, una serie de cambios psicológicos positivos como resultado de su proceso. Con la finalidad de enseñar a otras personas a ser felices, incluso en medio de la adversidad, en 2016 cofundó la World Happiness Summit®, la conferencia más importante sobre felicidad que congrega a los expertos más destacados a nivel mundial en bienestar y a un público de más de 50 países. En estas páginas reúne su propia experiencia y los estudios más recientes en psicología y neurociencia, para que tú también puedas florecer tras el trauma. Basándose en sus experiencias personales e investigaciones en psicología y neurociencia, Karen revela que la felicidad se puede enseñar y aprender, y que, a través de pequeños cambios diarios, todos podemos traer más compasión y positividad a nuestros días para sentirnos mejor con nosotros mismos y con los demás. Cultiva tu felicidad es una guía práctica y accesible para lidiar con la adversidad, mostrándonos que es posible crecer a partir de nuestros desafíos y llevar vidas más satisfactorias y con propósito. «Es posible crecer tras el trauma o la pérdida, cultivar la felicidad y reescribir nuestra historia para vivir una existencia plena, abierta a la esperanza y más feliz, al saber que el dolor es una parte natural de la vida». Karen Guggenheim «Karen, con su incansable esfuerzo, compromiso, vulnerabilidad, energía y optimismo, es una joya. Se entrega completamente por la felicidad de su público y de verdad pone en práctica lo que dice». Mo Gawdat, autor de El algoritmo de la felicidad
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Sometido a un sentimiento inmersivo de un nuevo paradigma de la soledad en el siglo XXI, el ser humano de nuestros días intenta paliar, de la manera que sea, un extraño y nuevo vacío interior que no puede llenar con nada. Una especie de pragmatismo deshumanizado, neoexistencialismo y nuevo romanticismo. Una desconcertante y nueva euforia contemporánea, donde muchas cosas han cambiado para todos y para siempre, provocando un nuevo miedo revolucionario al hecho de estar, en esencia, contigo mismo y acompañado por ti mismo, para así conseguir una independencia emocional y vital totalmente vencedora y poderosa, más allá de la opinión ajena, convirtiéndote de este modo en un ser humano único, completo, insustituible e irrepetible. Una identidad propia, irreversible y cierta de ti mismo. Lejos de cualquier regla o esperanza depositada en ti por y, en muchos casos, para los intereses de los demás, sin escucharte profundamente en lo único que realmente importa. TÚ. Descubre este nuevo libro de Jordi Mollá que incluye ilustraciones y música del reconocido actor.
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La ansiedad es uno de los males más comunes de la sociedad moderna, pero reducirla es tan fácil como chasquear los dedos. Descubre la conexión entre tu cuerpo y tus emociones de forma amena y divertida, y mejora tu bienestar con doce ejercicios súper sencillos, con bases científicas explicadas para todos los públicos.¿Tienes palpitaciones, ansiedad o incluso ataques de pánico? La clave para evitarlos es tu propio cuerpo: empieza a trabajarlo desde fuera para notar los cambios por dentro. - Los ejercicios te llevan pocos minutos y tienen efecto inmediato. - Puedes hacerlos en cualquier parte, sin necesidad de esterilla.- Son simples y muy divertidos. La doctora Claudia Croos-Müller, especialista en neurología y psicoterapia, propone 12 ejercicios posturales y Óscar, la oveja del buen humor, y su amiga Emily te demuestran cómo poner en práctica la rutina de ejercicios más sencilla del mundo para sentirte bien.Ejercicios posturales ingeniosamente simples contra el estrés emocional.
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Una filosofía de vida valiente para dar la vuelta a tu mundo. No existe nada más arriesgado que vivir siempre a seguro. En una sociedad que evita el dolor y la incomodidad, es necesaria una llamada a la valentía. El miedo, la decepción o la tristeza no son los opuestos al amor, la ilusión o la alegría. Todo forma parte de la experiencia de vivir. Si queremos aspirar a los puntos dorados de la vida, hemos de estar dispuestos también a caer y sentir el desaliento de los puntos de sutura. La alternativa acostumbra a ser la zona media, ese espacio donde por evitar la herida cerramos las puertas a los momentos más extraordinarios. Desgraciadamente, mucha gente la elige. Vive de forma que te duela marcharte es una filosofía de vida valiente que nos acerca a los sueños y a las conexiones profundas a través de la implicación, la autenticidad y el coraje. ¿La recompensa? Sentir que, a pesar de las heridas, nuestra existencia ha valido la pena. Tras el éxito de El universo de lo sencillo, Pablo Arribas nos invita a ser los protagonistas de nuestra propia historia, combinando sus ya reconocidas reflexiones de crecimiento personal con sus mil y una aventuras a lo largo de su vuelta al mundo. ¿Te atreves a darle la vuelta a TU mundo?Críticas:«Un referente entre las publicaciones sobre desarrollo personal.»EuropaPress «Arribas no es un filósofo, ni tampoco un psicólogo como intenta dejar claro durante la entrevista. Es ese tipo de personas dotadas con la sensibilidad para la comprensión y el análisis simple de las emociones más complejas.»TELVA«Si no está seguro de su relación sentimental, de su trabajo, de su ciudad, de su tipo de vida... no lea a Pablo Arribas, porque busca impulsarle a ser valiente, a no tener miedo al cambio y dejarle con una pregunta: ¿Por qué no hacerlo si será más feliz?»El País«Una guía práctica para perder el miedo y atrevernos a vivir la vida a corazón abierto, como valientes. ¡Todo un empujón para luchar por nuestros sueños!»Cadena SER «Todo un ejemplo. Seguro que con este libro más de una persona va a encontrar un camino para la recuperación de su estado de ánimo.»Cadena COPE
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Un libro que desmonta la necesidad de vivir en automático, buscando la superación continua y el logro, y nos da las herramientas para construir una vida repleta de sentido y coherencia contigo. ¿Qué es el éxito? ¿De qué sirve llegar tan lejos si no sabes llegar a ti? Vivimos acelerados: haciendo, cumpliendo, logrando. Pero, ¿para qué? En la era de la hiperconexión cada vez más personas se sienten vacías y lejos de sí mismas. En un mundo que confunde bienestar con productividad, este libro te invita a parar, escucharte y reconectar. Te ayudará a volver a ti, a enfocarte hacia tus verdaderas metas y a cultivar el éxito real: tu bienestar. Con un estilo cercano, claro y profundamente humano, la autora te invita a cuestionar la idea del triunfo en base al sueño americano, comparte historias de casos reales, ejercicios prácticos, investigaciones clave y los aprendizajes que ha obtenido a lo largo de todos estos años acompañando a personas con talento y éxito en procesos de transformación. La doctora Rebeca Cáceres, psicoterapeuta con más de 20 años de experiencia, te propone un enfoque transformador: SER. Una vuelta a la autenticidad para dejar de vivir en piloto automático y empezar a vivir en libertad. Con este libro descubrirás cómo construir una vida que tenga sentido para ti, no para el resto del mundo. Una vida que te permita vivir y relacionarte desde la autenticidad de ser quien verdaderamente eres. Este no es un libro para hacer más. Es un libro para SER: más auténtico, más consciente. Porque, seas quien seas, tengas la vida que tengas, el verdadero éxito reside en vivir en coherencia contigo.
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“La vía no consiste en cumplir acciones admirables. La vía consiste en cumplir de manera admirable acciones cotidianas.”En este segundo tomo de “En busca del Sí-mismo” Arnaud Desjardins acerca la enseñanza del Adhyatma Yoga a nuestra experiencia diaria. En su esencia, nuestra vida no está constituida de grandes tragedias o de grandes elecciones, si no de simples acciones, de pequeñas alegrías o dificultades. Y es ahí, en el día a día, donde podemos tomar consciencia del mundo de ilusiones que sobreponemos a la realidad. El Adhyatma Yoga nos invita a liberarnos de este mundo mental, fruto de nuestro pasado y fuente de nuestras frustraciones.
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Publicada en 1923, El profeta es la obra maestra del poeta libanés Kahlil Gibran (1883-1931) y uno de los libros más leídos y traducidos del siglo XX.Además de la fama inmediata que alcanzó tras su publicación, el movimiento contracultural de los 60 lo elevó a categoría de texto sagrado, convirtiéndolo hasta nuestros días en libro de cabecera y refugio atemporal para quien quiera sumergirse con el profeta Almustafa en los misterios del amor, la amistad, la muerte o lo divino. Mediante veintiocho fábulas expresadas como poesía en prosa, Gibran abre un portal entre el pensamiento de Oriente y Occidente y ofrece perlas de sabiduría cuya lectura inagotable puede acompañarnos toda una vida.Introducción y traducción de Carlos Jiménez Arribas
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Los instantes de serenidad dan sentido y profundidada nuestra vida. Nos apaciguan y regeneran. Nos recargamos de fuerza para afrontar el futuro. Y en momentosde adversidad, nos acordamos de ellos, porque nos ayudan a pacificarnos, a relativizar, a esperar. Nos gustaría sentir siempre serenidad, pero la vida nos sacude, nuestros demonios interiores despiertan… Y entonces nos angustiamos, nos desesperamos y dispersamos.Sufrimos. ¿Es posible aprender a sentir más a menudoesta serenidad? Sin duda. A través de 25 historias yde sus enseñanzas, este libro nos invita a avanzar, anuestro ritmo y manera, por el camino del equilibrioy la serenidad.
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Faltan pocos días para Navidad y Thomas, sin ninguna razón aparente, siente una profunda tristeza que parece no tener solución. Una noche, como por arte de magia, aparece Santa Claus al lado de la chimenea con un regalo extraordinario: diez consejos imprescindibles para combatir la melancolía navideña y conseguir la felicidad. Ferran Ramon-Cortés i Montaner (Barcelona 1962) es licenciado en Ciencias Económicas y Empresariales (ESADE, 1987) y formador en comunicación personal e interpersonal. Dirige el Instituto 5 Fars de formación en habilidades de comunicación y ha escrito diversos libros, algunos de ellos han sido traducidos a una decena de idiomas. Esta historia nos aporta las claves esenciales para encarar la vida con ilusión y una actitud renovada, convencidos de la importancia de ser uno mismo para hacer realidad todo aquello que anhelamos. El regalo de la felicidad está en nuestras manos.
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La influencer perruna trae un nuevo y emotivo relato de cómo sus perros la salvaron ante el peor duelo que ha vivido. Ella lo tiene claro: las familias no se conforman solo de humanos.Cada vez más y más familias se construyen sin hijos, pero con perros. Los objetivos y las metas de las nuevas generaciones han cambiado. Las nuevas familias están a la orden del día. Alba Ciordia, experta en el ámbito del acompañamiento canino, nos trae un libro sobre cómo nuestros perros y el vínculo que tenemos con ellos también construyen lo que conocemos como «familia». Y no solo eso, sino que nos ofrecen el mismo refugio, cariño y soporte que un hogar hecho de humanos. Alba lo tiene claro, porque ha atravesado el peor duelo de su vida, y sobrevivido a él, gracias a la presencia de sus perros.
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Las páginas de este libro van a ayudar a las niñas y a los niños a descubrir cómo aquietar la mente y aceptar las emociones que aparecen a lo largo del día, con apertura y flexibilidad. Si bien los libros de mindfulness se cuentan por decenas, no existía hasta la fecha uno consagrado exclusivamente a niños y adolescentes. En esta realidad tan convulsionada, los niños no se eximen del stress cotidiano. De ahí que esta obra resulte una herramienta importante para canalizar sus emociones, a través del arte de la respiración, la meditación y el autoconocimiento. Lectura ideal no solo para los chicos sino también para sus padres, como un modo de iniciarse en esta práctica y compartirla con sus seres más queridos.
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Dieta y meditación es una guía práctica que nos animaa incorporar las técnicas de la atención plena en nuestra relación con los alimentos. Además nos ayuda atomar decisiones que nos acercan a una vida saludable, respetando el medio ambiente, y nos ofrece valiososconsejos para hacer la compra y planificar nuestra alimentación diaria.
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Baja hasta las profundidades del mar con este extraordinario libro para colorear desplegable, de casi 5 metros de altura, ¡el más alto del mundo!Colorea una increíble torre, desde una embarcación que se balancea sobre las olas hasta lo más profundo del su
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Una obra que nos muestra cómo desarrollarnos personal y profesionalmente desde una nueva relación con el tiempo. Una nueva visión del tiempo basada en una cultura tan sabia y milenaria como la china. Christine Cayol es filósofa de formación y consultor
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Memorias de Avalon esencialHay etapas en la vida que parece que todo se desmorona, que el mundo que construiste se derrumba como si fuera un castillo de naipes, o un castillo en la arena que un pequeño soplo de viento destruye y elimina sin piedad. En esos momentos en que crees que la adversidad te acompaña, entras en la «noche oscura del alma», pero en realidad es tu gran oportunidad para resucitar, para trascender y para resurgir de tus propias cenizas, como el ave fénix.Esa metamorfosis que transforma al gusano en mariposa, es la apertura de tu corazón. Te reconoces como el alquimista que eres y a corazón abierto, te elevas hacia otras octavas de conciencia donde te esperan nuevas enseñanzas, nuevas oportunidades, más allá de las leyendas y la magia. Justo entonces aparecerá en tu vida Merlín, no el mago, sino el alquimista, para entregarte las llaves del reino de Avalon, no el de las leyendas, sino el de la Avalon Esencial. ¡Atrévete!
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¿Qué es lo que de verdad importa cuando la vida nos obliga a detenernos? A menudo creemos que las respuestas se encuentran en los grandes éxitos, en el reconocimiento o en las metas alcanzadas. Sin embargo, son las experiencias más sencillas —la infancia, la familia, el esfuerzo compartido, la amistad, el servicio, el dolor o la pérdida— las que terminan revelándonos quiénes somos y qué merece realmente la pena. En Las cosas que importan, José Antonio Sánchez Serrano reúne las lecciones que ha ido aprendiendo a lo largo de una vida marcada por el servicio público, la comunicación, la empresa, la política y, sobre todo, por las vivencias personales que transforman para siempre la manera de mirar el mundo. A través de recuerdos, anécdotas y reflexiones cercanas, el autor invita al lector a detenerse en cuestiones esenciales: el valor de la familia, la educación, el esfuerzo, la disciplina, la ambición bien entendida, la amistad, la responsabilidad, el uso de las redes sociales o la necesidad de vivir el presente. Lejos de ofrecer recetas o fórmulas infalibles, este libro propone una conversación honesta con el lector. Una invitación a recuperar el sentido común, a reflexionar sin estridencias y a redescubrir aquellas certezas que con demasiada frecuencia quedan ocultas bajo el ruido cotidiano. Porque, al final, una vida no se mide por lo que acumula, sino por aquello que deja en los demás. Y quizá las cosas que de verdad importan han estado siempre mucho más cerca de lo que imaginábamos.
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Duerma mejor... de forma natural. El sueño es la columna vertebral de los mecanismos de recuperación del cuerpo y la mente que nos permiten afrontar el mundo moderno y atareado en el que vivimos nuestras horas diurnas. Un amplio repaso a los métodos complementarios y alternativos que pueden ayudarle a dormir mejor. Explore los procedimientos más antiguos y tradicionales, así como los enfoques contemporáneos, desde las prácticas de autoayuda hasta las terapias que requieren apoyo especializado. Ábrase a las técnicas de respiración, la acupresión, la terapia de sonido, las plantas medicinales, y muchas más. Déjese guiar: evalúe sus costumbres, tome las riendas, comprométase con el cambio y embárquese en un viaje de exploración. Descubra las soluciones más adecuadas para sus necesidades y diseñe rutinas y rituales de sueño a su medida, que lo conducirán al sueño reparador.
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Una biografía tremendamente especial. Una persona que ha definido la cultura contemporánea. Una lectura bella que deja huella. Cristina Rota nos regala un profundo homenaje al oficio del actor y a toda una generación que entregó lo mejor que tuvo para conquistar la libertad. Estas páginas son una declaración de amor al teatro y al compromiso social en una vida marcada por la realidad política y artística de la segunda mitad del siglo XX y primer cuarto del XXI. Desde el convencimiento de que el arte es una herramienta imprescindible para la transformación social, la fundadora de la prestigiosa escuela de interpretación que lleva su nombre, convierte esta biografía en una llamada a la acción, a la acción vital, artística y social, invitándonos a no aceptar lo inaceptable, a no ser resignados espectadores impasibles. Con una mirada tierna, casi lírica, que no renuncia al humor y la ironía, viajamos por los arrabales de la ciudad de La Plata, sus inicios en el teatro, el abrazo del amor de su vida, el corazón de la sanguinaria dictadura de Videla y el exilio que la traería a España. Este es un relato vibrante lleno de compromiso, determinación y amor que perdura más allá de la muerte.
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Iris es una buscadora incansable, que al final descubre que el viaje más maravilloso ha sido el que ha realizado a su interior. De su mano llegaremos a lo más profundo de su Ser. Para esta labor ha contado con un gran ayudante, Ahine, su Ser Superior, que la acompaña a los lugares más recónditos de su propia alma, esos que ella ni siquiera sabía que existían.Iris recorrerá los senderos que la llevan a sí misma y conseguirá desvelar bellísimas historias, ocultas por demasiado tiempo tras el velo del sigilo. Esas en las que sufrió heridas que la desgarraron por dentro, de las que nació su dolor, su rabia, su frustración…, pero también las que la llevaron a descubrir las grandes cualidades que atesora.Ella, que había protegido su corazón tras una coraza para evitar el sufrimiento, ha conseguido quitársela y ahora es capaz de sentir de manera superlativa las emociones. En «El sentir de los sentires» las pone en palabras y las comparte contigo para que tú también las puedas «palpar».Adéntrate en esta historia que muestra el inminente «amanecer del nuevo día», en el que la Humanidad dará un paso adelante en su evolución.
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¿Sufres de trastorno afectivo estacional?¿Eres de los que se deprime en invierno? ¿Estás más cansado, de peor humor y más retraído en los meses fríos y oscuros? Cada año, la llegada de esta estación afecta el ánimo de millones de personas en todo el mundo. Y aunque no podemos cambiar los cielos grises y el clima lluvioso, si podemos transformar nuestra manera de vivirlo. Esta es la conclusión a la que llegó la doctora Kari Leibowitz tras pasar un año en la universidad más septentrional del mundo, en una pequeña ciudad noruega donde la población encara las noches polares con alegría. Su actitud, sus rituales y rutinas permiten a su gente disfrutar de esta gélida temporada. A partir de una extensa investigación y de su vasto conocimiento de las culturas populares más diversas, esta psicóloga experta en mentalidad invernal ofrece herramientas concretas para alcanzar tu bienestar físico y emocional, ya vivas bajo una manta de nieve o en un lugar húmedo y gris. Además, estas técnicas te ayudarán también a afrontar con resiliencia esos «inviernos metafóricos» que todos atravesamos: momentos de dolor, desafío o pérdida.
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La vida no es perfecta, pero tu actitud sí puede serlo. El nuevo libro de Patricia Ramírez incluye dinámicas y muchos ejercicios prácticos. Si hasta ahora no has estrenado optimismo, estás de suerte... ¡Hay un montón de optimismo para ti! Ser optimista no te asegura el éxito, pero te ayuda a alcanzarlo. La persona optimista invierte esfuerzo y trabajo en lo que cree que puede tener salida y posee algo muy importante: esperanza. Eso le da ánimo y motivación para seguir intentándolo. El optimismo no se compra, pero sí se puede entrenar, como se entrena la fuerza, la estrategia o la flexibilidad. Y ahora tienes en las manos un libro divertido y práctico que te permitirá cambiar tu estado de ánimo a través de 40 dinámicas. ¡Manos a la obra! Todos tenemos problemas y a veces nos parecen incluso insalvables. Pero la manera en que nos enfrentamos a ellos diferencia al ganador del perdedor, al «disfrutón» del que vive en la apatía y la tristeza constante. Pensar de forma optimista requiere un esfuerzo mayor que hacerlo de forma catastrófica, porque nuestro cerebro tiene una tendencia natural a hacerlo así. Pero recuerda que también posee una cualidad muy importante, la plasticidad. Aprende constantemente y no solo a realizar una nueva receta o a mejorar una habilidad deportiva sino también aprende nuevas formas de pensar y de sentir. Y esa es la base del optimismo. Las 40 dinámicas y ejercicios prácticos que encontrarás en este libro te permitirán entrenar tu optimismo desde el primer día.
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¿Sientes que todo te afecta más que a los demás en tu entorno laboral? Beatriz Aguado, directora de cultura de DKV Seguros y psicóloga, te da las claves para ganar seguridad en el trabajo.Si eres una persona altamente sensible (PAS), este libro puede cambiar tu forma de vivir y trabajar para siempre. Ser PAS no es un problema: es una manera única de percibir el mundo. Pero, sin las herramientas adecuadas, puede hacerte sentir desbordado por las críticas, el estrés o el ruido constante del día a día profesional. La buena noticia es que no necesitas endurecerte ni volverte alguien que no eres. Solo necesitas descubrir cómo usar tu sensibilidad como tu mayor ventaja. Si alguna vez sentiste que no encajabas, este libro es para ti. Tu sensibilidad no es una carga: es tu superpoder.
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Esta es una obra en la que podemos comprender mejor cuál es nuestra verdadera esencia espiritual y la importancia trascendental que esta tiene en nuestra vida y en el ámbito de nuestras relaciones. Se trata de un libro estructurado en tres partes. En la primera de ellas, se nos muestra cómo la felicidad está ligada a lo eterno en nosotros y la manera de acceder a ello. En la segunda, vemos cómo Occidente ha ido en la dirección contraria a ese planteamiento. Y en la tercera, se nos muestra como es en el campo de las relaciones donde se refleja realmente nuestro nivel de evolución espiritual.
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LAS VOCES DE LOS CLÁSICOS SOBRE EL ARTE DE ENAMORARSE ''En busca del amor'' aborda, con profundidad y sensibilidad, una de las cuestiones más universales y persistentes de la experiencia humana: ¿qué es el amor?, ¿qué quiere decir, realmente, enamorarse? Y es que el gran tema del amor -encontrarlo, conservarlo, perderlo- nos ha fascinado y consumido desde el principio de los tiempos. ¿Por qué nos enamoramos?, ¿qué significa enamorarse y cómo afrontamos las relaciones? Este libro reúne una cuidada selección de ensayos, cartas y anécdotas inspiradoras en las que escritores y filósofos clásicos -desde la antigüedad hasta los inicios del siglo xx- reflexionan sobre el sentido del amor y el enamoramiento y las múltiples formas que puede adoptar a lo largo de la vida. ''En busca del amor'' explora el romance, el enamoramiento y todo lo que se pone en juego. Platón rastrea hasta los inicios de la humanidad la idea de una «otra mitad». Mae M. Franking relata los altibajos de una pareja de diferentes culturas, mientras que Emma Goldman expone un animado debate que separa el matrimonio y el amor. Aunque Stendhal destaca cómo caemos en la trampa de idealizar demasiado a un ser querido, Safo no tiene miedo de festejar a su ser amado por encima de todo. ''En busca del amor'' combina autoayuda, erudición y sabiduría ancestral, un gran libro que te ayudará a darle sentido a la maravillosa y compleja idea del amor.
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Recuperar la ilusión, atreverse, reinventarse, levantarse tras la caída, creer y soñar, volver a enamorarse… Todo esto abarca “Volver a empezar”, el libro de Ruth Jiménez y Santiago Tejedor, brillantes periodistas y entusiastas viajeros que nos proponen la aventura más emocionante: conquistar nuevos espacios mentales, expandir los horizontes, adentrarse –sin miedo y con pasión– en este increíble y a menudo caprichoso viaje que es vivir. Desatar, en fin, la magia de los nuevos comienzos. «Este libro es para soñadores. Para los que imaginan viajes infinitos que se salen de los mapas. Para esos “locos” capaces de enamorarse de un hombre o de una mujer que ni siquiera conocen. Para los que sencillamente anhelan… cambiar el mundo. Para los que vuelven a intentarlo pase lo que pase. Para los que aseguran que todo es posible. Para los que quieren volver a empezar».
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El suicidio es una de las principales causas de muerte en España. Pese a ello, sigue siendo un tema tabú para muchas personas y organizaciones. Por ello, los días encontrados nació con el objetivo de recaudar fondos para la prevención del suicidio. En este proyecto benéfico han colaborado ilustradores (as) y escritoras (es) de Málaga y de Teruel. Los poemas y los relatos versan sobre diferentes asuntos como la salud mental, el amor, el olvido, la masificación de las grandes ciudades, como Málaga… Pero todos ellos nacieron con un fin: deleitar al lector y ayudar a AERAFAM (Asociación Especializada en la Respuesta y Atención a Familias y Mujeres) para que el suicidio deje de estar en los primeros puestos en las estadísticas de defunciones.
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Historias autobiográficas de gratitud Cuando Bob Proctor, de El Secreto, falleció en 2022, Joe Vitale se sentó frente a su ordenador a la mañana siguiente y empezó a escribir sobre el hecho de que Proctor había influido significativamente en su vida en 1998. En la mañana siguiente a esa, escribió sobre otra persona que lo había ayudado en los inicios de su carrera: El Dr. Hew Len, también fallecido en 2022, quien le había enseñado el ho'oponopono moderno, lo cual le llevó a escribir los libros Cero límites, En el cero y The Fifth Phrase. Al día siguiente, recordó a otra persona que le había ayudado cuando más lo necesitaba. El Dr. Vitale hizo esto todas las mañanas durante un mes, sin saber por qué estaba escribiendo todas esas historias. Entonces se dio cuenta de que estaba escribiendo un libro. Un libro de historias reales sobre la forma en que las personas le habían ayudado cuando no tenía ni un duro, cuando era un desconocido que aún no había publicado ningún libro y no había ninguna evidencia de que se convertiría en una persona exitosa. Esas personas le ayudaron de todos modos. Joe tituló el libro Bondad inesperada. Esta es su forma de dar las gracias a aquellos que le ayudaron mucho antes de que se convirtiera en autor de bestsellers, músico y orador, y de que participara en la película El Secreto, y de encender dentro de ti la chispa del deseo de ayudar a los demás. Joe cree que la solución a los problemas mundiales (los tuyos y los suyos) se encuentra en una palabra: bondad. Practica la «bondad inesperada» e influirás en las personas de una forma que no eres capaz de imaginar o predecir –como lo hicieron las personas que ayudaron a Joe hace mucho tiempo.
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Una obra incisiva, e indudablemente polémica, que ofrece a las mujeres las herramientas necesarias para que tomen en sus manos el camino de la verdadera independencia. Hace algunos años, Colette Dowling, escritora norteamericana de éxito y madre de tres adolescentes, descubrió algo que hizo tambalear el concepto que tenía de sí misma: quería simplemente que alguien cuidara de ella, la mimara y la hiciera sentirse segura. Luego descubrió con sorpresa que ese mismo deseo lo compartían miles y miles de mujeres, incluso aquellas que parecían haberse liberado tras superar muchos tabúes. Es este complejo de inferioridad el que la autora denomina «complejo de Cenicienta»: la creencia de muchas mujeres de que el «Príncipe azul» existe realmente, de que siempre habrá alguien más fuerte para apoyarlas, protegerlas, y tomar por ellas las decisiones más importantes.
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Libros de autoayuda y crecimiento personal
Los libros de autoayuda y crecimiento personal son una invitación a conocerte mejor, superar obstáculos y potenciar tus capacidades. Desde títulos clásicos hasta novedades inspiradoras, en Abacus encontrarás obras que acompañan en procesos de cambio, motivación y búsqueda de bienestar.
¿Por qué leer libros de autoayuda?
- Ayudan a gestionar emociones y mejorar la autoestima.
- Proporcionan herramientas prácticas para la vida diaria.
- Favorecen el desarrollo de hábitos saludables y sostenibles.
- Inspiran a descubrir nuevas formas de afrontar retos personales y profesionales.
Temáticas más habituales en los libros de crecimiento personal
Gestión emocional y resiliencia
Guías para afrontar la ansiedad, el estrés o la incertidumbre con mayor serenidad.
Motivación y hábitos
Métodos para alcanzar objetivos, crear rutinas y mantener la constancia.
Mindfulness y bienestar
Prácticas de atención plena y equilibrio entre cuerpo y mente.
Relaciones y comunicación
Claves para mejorar los vínculos personales y profesionales.
Mejores libros de autoayuda en Abacus
En Abacus seleccionamos los mejores libros de autoayuda y desarrollo personal, escritos por autores de referencia internacional y especialistas en psicología y divulgación. Obras que han transformado la vida de miles de lectores y que pueden convertirse en el punto de partida de tu propio cambio.
Preguntas frecuentes sobre libros de autoayuda
- ¿Qué es un libro de autoayuda?
- ¿Qué diferencia hay entre autoayuda y crecimiento personal?
- ¿Cuáles son los mejores libros de autoayuda?
- ¿Para quién están recomendados los libros de autoayuda?
- ¿Dónde comprar libros de autoayuda y crecimiento personal?
Es una obra que ofrece estrategias, reflexiones y ejercicios prácticos para mejorar diferentes aspectos de la vida personal y emocional.
La autoayuda se centra en soluciones y consejos directos, mientras que el crecimiento personal abarca procesos más amplios de autoconocimiento y desarrollo integral.
Depende de tus necesidades: algunos se enfocan en la gestión emocional, otros en la motivación, los hábitos o el mindfulness.
Son útiles para cualquier persona que desee reflexionar, crecer interiormente o encontrar inspiración en su día a día.
En Abacus tienes una amplia selección de libros de autoayuda online, con novedades, clásicos y títulos recomendados por expertos.