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Práctico - técnico
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Un libro de crianza honesto y transformador para quienes quieren criar en EQUIPO DE VERDAD.Criar a un hijo no viene con instrucciones. Pero lo que nadie te contó es que tampoco viene con un reparto justo. En una generación que quiere hacerlo diferente, madres y padres se enfrentan a una realidad incómoda: la crianza sigue pesando más en un lado que en otro. Y mientras ellas buscan respuestas, muchos de ellos siguen sin saber cuál es su lugar. Este libro no es un manual perfecto ni una lista de consejos rápidos. Es una mirada honesta, profunda y necesaria sobre lo que significa ser madre y, sobre todo, ser padre hoy. A través de experiencias reales, evidencia científica y reflexiones incómodas, Armando Bastida cuestiona muchos de los modelos heredados y propone una forma de criar basada en la presencia, la corresponsabilidad y el vínculo. Porque no se trata de hacerlo perfecto. Se trata de estar. Y eso, aunque nadie lo haya enseñado, puede cambiarlo todo.
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Las rivalidades y alianzas que están definiendo la nueva era espacialLa frenética carrera por colonizar la Luna ha desencadenado una competencia geopolítica sin precedentes: mientras los dos hombres más ricos del mundo llevan tiempo enzarzados en batallas y presiones por hacerse con la pole position espacial, la NASA y EE. UU. se han subido a hombros de las innovaciones de Silicon Valley para impulsar las ambiciones de la nación. El espacio ha entrado en su edad de oro, y una flota de nuevos y potentes cohetes está más preparada que nunca para llevar a los seres humanos al cosmos. Sin embargo, éste es solo el principio. En esta apasionante obra, Christian Davenport, el galardonado escritor del Washington Post, narra la frenética carrera por dar forma al futuro de la humanidad más allá de nuestro planeta. ¿Qué sucederá cuando la ambición humana supere la regulación gubernamental? ¿Qué país conseguirá regresar primero a la Luna? ¿Fue la tan denostada creación de la Fuerza Espacial por parte de Donald Trump un acierto? Y ¿acabará Estados Unidos dando un verdadero impulso a su carrera lunar y, en última instancia, marciana? A través de una investigación rigurosa y un ritmo magistral, Musk vs Bezos ofrece un relato fascinante y de primera mano sobre la tenaz batalla mundial por llevar a la humanidad hasta los rincones nunca antes visitados del cosmos. Y es que los escenarios de ciencia ficción del siglo pasado pronto podrían convertirse en nuestra realidad China contra Estados Unidos. El gobierno contra el sector privado. Musk contra Bezos. ¿Qué está realmente en juego? Miles de millones de dólares, el prestigio nacional y hacerse con un hueco en las páginas de la historia.
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LA TRAYECTORIA DE TODO GRAN CEO EMPIEZA POR CONOCERSE A SÍ MISMO.La mayoría de los ejecutivos no dedican suficiente tiempo a reflexionar sobre el lado personal del liderazgo, lo que limita su capacidad para afrontar los desafíos más complejos. Para responder a este problema, McKinsey & Company creó The Bower Forum, un programa que ha acompañado a más de quinientos líderes en todo el mundo.En este libro revelan por primera vez el enfoque detrás de ese programa y proponen un recorrido de transformación personal orientado a fortalecer las capacidades psicológicas, emocionales y humanas que exige el rol de líder en los contextos más exigentes. A partir de reflexiones, hasta ahora inéditas, de líderes de compañías como Delta Air Lines, Nissan Motor Corporation, Ford Motor Company y Mastercard Foundation, aprenderás a:Evaluar objetivamente tu enfoque y estilo de liderazgo.Descubrir tu verdadero mandato como líder.Renovar tu energía y la de tu organización.Crear un plan de compromiso personal capaz de inspirar a tu equipo y consolidar tu legado.La travesía del liderazgo es una lectura imprescindible para quienes dirigen o aspiran a dirigir una organización en un mundo cada vez más complejo y exigente.
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Una mirada rigurosa y reveladora para comprender el verdadero papel del colesterol y transformar la forma en que cuidamos nuestra salud cardiovascular.Durante años nos dijeron que el colesterol era el enemigo. Que había que bajarlo, combatirlo, eliminarlo. Que era el culpable silencioso de los infartos, las arterias tapadas y la muerte prematura. Y mientras repetíamos ese discurso sin cuestionarlo, seguíamos enfermando. En Tu amigo el colesterol, el doctor Carlos Jaramillo nos invita a revisar una de las creencias más arraigadas —y mal entendidas— de la medicina moderna. Con rigor científico y un lenguaje claro, explica qué es realmente el colesterol, por qué lo necesitamos para vivir y qué ocurre en nuestro cuerpo cuando sus niveles se alteran. Este libro nos enseña a mirar más allá de los números, a entender el contexto metabólico, la inflamación, el estrés, la alimentación, el sueño y los hábitos que determinan la salud de nuestras arterias. Acá se desmontan mitos, se aclaran confusiones y se ofrecen herramientas prácticas para recuperar el equilibrio, poder leer nuestros exámenes con criterio y tomar decisiones informadas junto a nuestro médico. Porque entender al colesterol es, en realidad, entendernos mejor. “Cuando comencé a leer Tu amigo el colesterol, supe que estábamos ante un “golazo”. La enfermedad más común de la humanidad, explicada de una forma que hasta mi tía Ana quedaría fascinada”. Esteban Larronde, médico cardiólogo @esteban_larronde
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10 tips para sobrevivir a las finanzas en pareja.
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Donde habita el coraje: pensar, sentir, actuar y crecer desde dentro.
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Este libro es una obra didáctica que puede ser utilizada como material de apoyo para el aprendizaje personal de quienes estén interesados en la IA, o como guía de estudio en cursos formativos.El texto está organizado en varios capítulos que ofrecen las claves para comprender, desde un enfoque práctico los en ocasiones etéreos conceptos de IA responsable. Para ello, integra todas las dimensiones necesarias para conseguirla: la ética, la regulatoria y la normativa, y abarca desde la estrategia de la organización hasta la implementación de soluciones inteligentes. Todo ello basado en estándares extraídos de la industria y de la amplia experiencia de los autores.Se trata de una obra actualizada que aspira a convertirse en el referente de aprendizaje en el ámbito profesional y académico de la IA responsable en español.
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El libro se centra en dar herramientas prácticas para desarrollar el talento, mejorar la toma de decisiones y cultivar habilidades blandas (soft skills) clave para el éxito y el bienestar dentro del entorno laboral actual.
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La obra contiene la exposición completa y sistemática de los diferentes impuestos que integran el Sistema Tributario del Estado y los impuestos locales, precedida de un capítulo sobre la historia de su formación y seguida de otro sobre fiscalidad de la Unión Europea. Está destinada a cubrir las necesidades de un público doble. Por un lado, los estudiantes de las licenciaturas de Derecho y de Económicas y Empresariales, además de quienes necesiten documentarse sobre el sistema de impuestos en la preparación de diferentes oposiciones a Cuerpos del Estado, Comunidades Autónomas y Corporaciones Locales. Pero, además, los diferentes capítulos han sido redactados teniendo en mente también las necesidades de consulta por parte de profesionales, tanto los pertenecientes al mundo del Derecho en sentido estricto, como el dedicado a otras profesiones relacionadas con los impuestos. El propósito de servir a este doble tipo de lectores se refleja en el estilo de redacción y en la selección de la información contenida en cada capítulo.
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Análisis del Derecho estatal que condiciona el urbanismo y legislación básica sobre suelo, valoraciones, expropiación, responsabilidad y régimen registral de los actos urbanísticos.
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El café ya no es solo una bebida cotidiana: es cultura, origen y experiencia. Como el pan o el vino, se ha convertido en un producto gourmet donde cada detalle cuenta: variedades, procedencias, cultivo, tueste y métodos de preparación. Hoy el consumidor busca algo más que una taza rápida. Busca entender qué hay detrás: aromas, matices, textura y calidad. Porque el café, el verdadero café, es uno de los productos más complejos y fascinantes del mundo. En esta edición revisada de su bestseller, Kim Ossenblok, belga afincado en España y un referente internacional en café de especialidad, ofrece la guía definitiva para descubrirlo y disfrutarlo al máximo. Una obra visual y completamente actualizada que explica, de forma clara y práctica, cómo elegir, preparar y degustar los mejores cafés. Con un enfoque accesible pero riguroso, el libro acompaña al lector desde lo esencial hasta los matices que marcan la diferencia: - Cómo identificar un café de calidad. - Qué influye realmente en el sabor. - Qué método elegir en cada momento. - Cómo desarrollar un criterio propio. Una herramienta imprescindible tanto para aficionados como para profesionales que quieren dar un paso más y entender el café en profundidad. Un libro para entender por qué el café está viviendo su mayor revolución.
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Au printemps 1885, voulant s’éloigner de Paris, Maupassant quitta Cannes à bord d'un yacht acquis grâce à la fortune que lui avaient rapportée ses succès littéraires. Traversant la mer, il atteindra cette île « où l'on trouve tout ce qui semble fait sur la terre pour séduire les yeux, l'esprit et l'imagination ».
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Vivimos rodeados de sustancias químicas que no vemos, no olemos y casi nunca cuestionamos. Están en los envases, en los cosméticos, en los productos de limpieza, en los juguetes, en el aire de casa y en muchos alimentos. Son los llamados disruptores endocrinos, y hoy sabemos que pueden interferir en el desarrollo hormonal, neurológico y metabólico de los niños, especialmente durante etapas clave como el embarazo, la primera infancia o la pubertad.En este libro, el pediatra y endocrinólogo infantil Diego López de Lara ofrece una guía clara, rigurosa y accesible para comprender qué son estos compuestos, cómo actúan en el organismo y por qué la infancia es un periodo especialmente vulnerable. Lejos del alarmismo, el autor combina evidencia científica actualizada con una mirada humana como médico y como padre.A lo largo de estas páginas descubrirás dónde se encuentran los principales disruptores en la vida cotidiana, qué efectos pueden tener en el desarrollo de tus hijos, qué dice la ciencia con certeza y qué aspectos siguen en debate, y, sobre todo, qué medidas prácticas pueden aplicarse en casa sin convertir la crianza en una carrera imposible hacia la perfección.Este libro no pretende crear padres obsesivos, sino familias conscientes. No ofrece soluciones mágicas, sino criterio para tomar mejores decisiones.
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Cómo recuperar tu energía sin malgastar tu dineroDuermes, pero no descansas. Tomas café para aguantar. Vas al gimnasio cuando puedes. Compras suplementos porque alguien los recomienda, pero no sabes cuáles funcionan de verdad y cuáles son puro marketing. Felipe Martín, farmacéutico y divulgador especializado en salud, explica con un lenguaje claro, directo y basado en la evidencia científica qué rutinas, hábitos y complementos alimenticios pueden ayudarte realmente, cuándo merece la pena utilizarlos y cómo hacerlo con criterio para no gastar dinero en productos innecesarios. También descubrirás por qué el estrés crónico agota tu organismo, cómo afectan el sueño, el cortisol, la dopamina y la alimentación a tu energía diaria, qué errores cometes sin darte cuenta al tomar vitaminas, minerales o extractos vegetales, cómo elegir productos de calidad, qué suplementos cuentan con respaldo científico para mejorar el rendimiento físico, reducir la fatiga, fortalecer las defensas, dormir mejor, cuidar las articulaciones o recuperarte del desgaste cotidiano, y, sobre todo, por qué ningún complemento puede sustituir unos buenos hábitos. Sin promesas milagrosas ni complicaciones innecesarias, este libro te ofrece un plan realista para entender mejor tu cuerpo, tomar decisiones informadas y volver a sentirte bien.
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En este libro basado en nutrición real, la salud se mezcla con el placer para crear algo revolucionario: el tupper como herramienta de cuidado.Después de un día agotador en el trabajo, llega la hora de comer y no has podido preparar nada, así que entras en tu supermercado de confianza y compras uno de esos platos precocinados que tienen tan buena pinta. Todos lo hemos hecho. Pero cuando se convierte en un hábito, puede afectar a tu energía, tu metabolismo y tu bienestar. Este libro no es solo una guía de organización, es una invitación a entender qué hay detrás de lo que comes y a tomar el control sin complicarte la vida. Aprender de forma práctica a adaptar la cocina a tu edad, ritmo y necesidades Planificar tus comidas semanas para cuidar tu microbiota Incluye recetas vegetarianas y para mujeres en menopausia Aprende a ajustar el menú según la estación del año, la edad y la energía Información sobre utensilios de cocina, seguridad alimentaria y cómo elegir y cuidar tus tuppers Ya no es una alternativa, el tupper es la opción para comer bien y cuidar de tu salud. Aprenderás a preparar platos que querrás comer en el trabajo, en la universidad, cuando llegues agotado a casa... Y todo empieza hoy, en tu cocina.
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EXPLORA ELS SECRETS DE L'UNIVERS ''El petit llibre de l'espai'' és una obra senzilla, molt pràctica i accessible, que et guiarà a través dels confins de l'univers conegut. Aprèn la diferència entre un nan blanc i una supernova, o descobreix quina és la veritable dimensió de la nostra pròpia galàxia, la Via Làctia (saps que si poguéssim viatjar a la velocitat de la llum necessitaríem uns 100.000 anys per recórrer-la?). Deixa't seduir pels fenòmens més sorprenents del cosmos, des de la formació del nostre sistema solar, amb el Sol com a gran protagonista, fins als misteris dels forats negres, aquests gegants invisibles que han servit d'inspiració per a pel·lícules com ''Interstellar'', clàssics de la ciència-ficció com ''La guerra de les galàxies'' o videojocs com ''Mass Effect''. A més, en aquest petit gran llibre també trobaràs informació relacionada amb: L'origen de tot: del big-bang a l'expansió accelerada de l'univers que observem avui dia. Els nostres veïns planetaris: un recorregut detallat pels vuit planetes, els seus satèl·lits i els cinturons d'asteroides. Localització d'estrelles i planetes: com localitzar les constel·lacions més importants, les estrelles més brillants de cadascuna i els planetes més fàcils d'observar. La vida dels astronautes: descobreix quina és la seva tasca i com és el seu dia a dia en una estació espacial. La conquesta de l'espai: des dels primers passos de l'Apollo a la Lluna fins a les futures missions tripulades a Mart.
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Envejecer más rápido no es solo cosa de los años, sino de una inflamación silenciosa llamada inflammaging. Este libro te muestra cómo frenarla para proteger tu salud y tu energía del paso del tiempo.¿Y si envejecer no fuera solo cuestión de años, sino de una inflamación crónica que te está desgastando sin que te des cuenta? Con el paso de los años, el cuerpo cambia. Pero lo que muchas veces interpretamos como «envejecer» es, en realidad, el efecto de una inflamación silenciosa que se instala poco a poco en el organismo: el inflammaging. Este proceso, ligado a la edad, acelera el deterioro físico, favorece la grasa abdominal, afecta a la digestión y resta energía y vitalidad mucho antes de lo esperado. En este libro, la doctora Pilar Esteban nos explica por qué el inflammaging aparece con los años y cómo actúa como el verdadero motor del envejecimiento acelerado. Y, sobre todo, nos demuestra cómo revertirlo. Aquí descubrirás qué está inflamando tu cuerpo sin que lo notes y qué puedes hacer, desde hoy, para apagar ese deterioro desde la raíz. Aprenderás a cuidar tu intestino, a cambiar pequeños hábitos que marcan una gran diferencia, a reducir la inflamación y la grasa abdominal y a recuperar ligereza, energía y bienestar.
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Ámsterdam es una ciudad de ambición visionaria a caballo entre diferentes épocas. Su núcleo medieval convive con un afán de experimentación que ha marcado su evolución durante el último siglo. Quien descubra el imponente sistema de canales neerlandés quedará sorprendido por la diversidad de paisajes urbanos que ofrece esta capital europea: antiguos sectores industriales reconvertidos, barrios enteros construidos sobre islas de creación reciente y espacios innovadores que miran al futuro. El resultado es una ciudad dinámica y reinventada, capaz de sorprender incluso a quienes creen conocerla bien. Las guías De cerca de Lonely Planet resultan perfectas para escapadas de fin de semana y viajes cortos. Estas guías de bolsillo son prácticas, concisas, a todo color y fáciles de usar. Ayudan al viajero a conocer lo imprescindible de cada ciudad o región gracias a los consejos de nuestros expertos, con los capítulos dedicados a cada barrio, un listado de visitas imprescindibles y muchas propuestas más. Las guías De cerca Lonely Planet incluyen: Un diseño renovado y contenido actualizado. Las nuevas guías De cerca presentan un formato moderno y práctico, perfectas para escapadas rápidas. Selecciones pensadas para optimizar tu tiempo. Lo mejor de cada destino con itinerarios y recomendaciones para disfrutar al máximo en poco tiempo. Listas rápidas y recomendaciones de expertos. La sección ''Imprescindibles'' recoge las mejores experiencias y lugares de cada destino, siempre con el consejo de expertos locales. Propuestas más allá de lo predecible. Una visión renovada de los lugares más icónicos, con consejos útiles para tener una experiencia única. Rutas a pie para explorar los barrios más auténticos. Todos los capítulos incluyen recorridos a pie para sumergirse en la cultura local de forma única. Mapas claros y fáciles de usar. Con mapas detallados y consejos de transporte para moverse sin complicaciones. Espacio para sorpresas y tendencias emergentes. Pensadas para descubrir lo inesperado más allá de los clásicos turísticos. Recomendaciones locales auténticas. Consejos sobre restaurantes, tiendas y experiencias genuinas en cada destino. Lonely Planet cuenta con distintas colecciones pensadas para los diferentes tipos de viajero: Las guías DE CERCA son ideales para escapadas o viajes de corta duración. Las guías de PAÍS, REGIÓN y CIUDAD profundizan en cada destino para sacar el máximo partido al viaje. Las guías EXPLORA ofrecen una visión fresca y sorprendente del destino, con propuestas fuera de ruta y pensadas para vivir experiencias únicas. Las guías LO MEJOR DE reúnen lo mejor de cada región, para disfrutar de lo imprescindible. Las guías EN RUTA están pensadas para hacer viajes por carretera, con rutas flexibles para crear un viaje a medida. Las guías RUTAS LEGENDARIAS recorren los trayectos más emblemáticos del mundo, con itinerarios detallados, consejos locales y experiencias únicas para disfrutar del viaje en todas las etapas. Las guías MI PRIMERA GUÍA son el compañero imprescindible para que los niños descubran una gran ciudad. Las guías de CONVERSACIÓN hacen que el idioma no sea un impedimento y que el viajero pueda disfrutar más de su viaje. Los libros ILUSTRADOS son el mejor recurso para inspirarse en cualquier momento del año. Los CUADERNOS DE ACTIVIDADES son la mejor herramienta para divertirse y poner a prueba nuestra mente viajera.
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Los secretos y el método para cocinar en horno Josper. El fuego fue el origen. Josper es su evolución. Una auténtica invitación a dominar la cocina a la brasa desde la emoción y la técnica. Un recorrido donde tradición y vanguardia se encuentran, y donde el horno de carbón Josper se revela como una herramienta capaz de transformar el producto, el gesto y el pensamiento culinario. Y es que cada receta es un relato, cada servicio una escena y cada brasa una decisión. Pero este libro es mucho más que un recetario: es un recurso formativo, un mapa preciso de técnicas, tiempos y posibilidades que habitan en cada fase del horno Josper, poniendo en valor su versatilidad, su rendimiento y su papel central en la cocina contemporánea, explicado de manera tremendamente sencilla y para todos los públicos. Y en el centro de todo, el fuego. Y como su evolución natural, Josper: el hilo invisible que une conocimiento, emoción y creación. «Cocinamos para recordar. Cocinamos para imaginar. Cocinamos para recibir.»
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No ficción Roca
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Desde elegantes salones de Bath hasta bucólicos paisajes, exuberantes jardines, imponentes mansiones y pintorescos pueblos ingleses, este libro recorre los escenarios que inspiraron las novelas más célebres de Jane Austen. Mucho más que una guía de viaje, La guía no oficial de Jane Austen invita a redescubrir Inglaterra siguiendo las huellas de una de las autoras más queridas de la literatura y a conocer los lugares que dieron forma a un imaginario literario que sigue fascinando a lectores de todo el mundo. Con más de 100 lugares de interés, fotografías, mapas, anécdotas e información práctica, la guía reúne enclaves vinculados a la vida y la obra de Jane Austen, así como algunas de las localizaciones más emblemáticas de sus adaptaciones cinematográficas y televisivas, que hoy vuelven a cautivar a millones de espectadores gracias al fenómeno de Los Bridgerton. Un itinerario repleto de historia, curiosidades y rincones inolvidables que facilita la planificación del viaje y ofrece las claves para adentrarse en el universo de Jane Austen a través de los lugares que mantienen vivo su legado más de dos siglos después. Este libro incluye: Más de 100 lugares de interés vinculados a la vida y la obra de Jane Austen. Escenarios reales que inspiraron novelas como Orgullo y prejuicio, Emma o Persuasión. Localizaciones de rodaje de las principales adaptaciones cinematográficas y televisivas de Jane Austen y de Los Bridgerton. Fotografías, mapas e información práctica para organizar la visita. Anécdotas, curiosidades y contexto histórico sobre la autora y su época. Propuestas para seguir los pasos de Jane Austen por algunos de los rincones más emblemáticos de Inglaterra.
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Esta edición incluye la Ley de Bases de 11 de mayo de 1888, así como una selección de las leyes que, a lo largo de su vigencia, han ido modificando el Código Civil. Asimismo, esta edición recoge los cambios introducidos en el Código Civil y en la Ley de Propiedad Horizontal por las siguientes normas: -Ley Orgánica 1/2025, de 2 de enero, de medidas en materia de eficiencia del Servicio Público de Justicia. -Real Decreto-ley 7/2025, de 24 de junio, por el que se aprueban medidas urgentes para el refuerzo del sistema eléctrico. -Ley 4/2023, de 28 de febrero, para la igualdad real y efectiva de las personas trans y para la garantía de los derechos de las personas LGTBI. Además, esta edición contiene referencias a la Ley 12/2023, de 24 de mayo, por el derecho a la vivienda, así como numerosas reseñas a sentencias del Tribunal Supremo y del Tribunal Constitucional que afectan a preceptos concretos del Código Civil. Durante la vigencia de la presente edición, la normativa reproducida en este volumen que vaya teniendo modificaciones en el contenido de su texto principal podrá consultarse a través de la página www.tecnos.es.
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La guia definitiva per comprendre com l'embaràs influeix en la salut futura del nadó.La majoria de les dones embarassades senten sovint: «Menja com sempre. El teu nadó prendrà de tu el que necessiti». La ciència, però, explica una història diferent: el que menges durant l'embaràs influeix en la salut del teu fill al llarg de tota la vida. I de maneres que potser no imagines. Quan la bioquímica Jessie Inchauspé es va quedar embarassada, va descobrir una cosa sorprenent: quatre nutrients clau —colina, DHA, proteïnes i glucosa— influeixen de manera decisiva en el desenvolupament del nadó. Tanmateix, la majoria de les dones no consumeix prou quantitat dels tres primers... i s'excedeix amb el quart. En aquest llibre, Jessie revela estratègies senzilles i basades en la ciència per: • Afavorir el desenvolupament cerebral, cognitiu i emocional del nadó.• Reduir el risc d'asma, al·lèrgies i diabetis més endavant.• Influir en la composició corporal, el funcionament dels òrgans i el metabolisme a llarg termini. Amb una orientació clara sobre suplements, nàusees, part, lactància, planificació de menús i receptes, a més del relat personal de Jessie, aquest llibre revela l'extraordinari poder que les mares tenen durant l'embaràs i es converteix en un company essencial per a qualsevol futura mare.
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El viejo orden ha terminado: entender lo que viene es la única forma de no quedarse atrásDurante décadas vivimos convencidos de que el mundo avanzaba en una dirección previsible: más globalización, más comercio, más crecimiento. Pero ese mundo está desapareciendo. La rivalidad entre Estados Unidos y China, el auge del proteccionismo, el endeudamiento récord, las crisis energéticas, las guerras y las disrupciones tecnológicas han puesto fin al orden económico que surgió tras la Segunda Guerra Mundial. Nos encontramos ante un cambio de era cuyas consecuencias afectarán a nuestras empresas, nuestros ahorros, nuestros empleos y nuestras decisiones cotidianas. En El fin del mundo tal y como lo conocíamos, José Carlos Díez recorre la historia de la economía global para explicar cómo hemos llegado hasta aquí y, sobre todo, qué puede ocurrir a partir de ahora. Con claridad, rigor y vocación divulgativa, analiza las grandes transformaciones que están redefiniendo el equilibrio mundial y ofrece las claves necesarias para comprender un entorno cada vez más incierto. Porque entender el nuevo orden económico ya no es una cuestión reservada a expertos: es una herramienta imprescindible para proteger nuestro futuro.
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¿Y si el estrés por fin tuviera explicación? El cortisol influye en nuestra energía, nuestro sueño, nuestro apetito, nuestra digestión y nuestras emociones. Ante un exceso o un defecto, todo el equilibrio de nuestro cuerpo se desregula: fatiga crónica, tensiones, insomnio, ansia de comer, bajón anímico, problemas digestivos... La naturópata Mélanie Duféey nos desvela cómo restablecer de forma natural este valioso equilibrio. Con un enfoque responsable y holístico, nos ayuda a calmar nuestro sistema nervioso y a recuperar una vitalidad estable y duradera. QUÉ ENCONTRARÁS EN ESTE LIBRO: • Consejos prácticos: alimentación, plantas adaptógenas, respiración y movimiento. • Rituales sencillos para recuperar un ritmo más natural y gestionar mejor las exigencias del día a día. • Recetas equilibradas: 25 platos sabrosos y bebidas nutritivas para regular el cortisol. SIN TECNICISMOS MÉDICOS, ESTA GUÍA OFRECE SOLUCIONES NATURALES, SENCILLAS Y EFICACES PARA RECUPERAR EL CONTROL Y ENCONTRAR UN EQUILIBRIO DURADERO.
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Explora los sabores auténticos de Asia con más de 100 recetas tradicionales que transformarán tu cocina en un viaje gastronómico inolvidable. La cocina asiática representa mucho más que recetas: es un universo de técnicas milenarias, ingredientes exóticos y filosofías culinarias que conectan tradición e innovación. Cocina asiática reúne 100 recetas auténticas traídas de diferentes rincones de Asia. Salteadas al wok, a fuego lento, al vapor o incluso en forma de exquisitos postres, estas preparaciones te harán descubrir la diversidad y la riqueza de las cocinas china, japonesa, tailandesa, vietnamita, coreana, indonesia y muchas más. Desde caldos aromáticos y curris cremosos hasta empanadillas al vapor, arroces fragantes, fideos salteados, carnes caramelizadas, verduras crujientes y salsas llenas de carácter, cada receta está explicada paso a paso para que puedas reproducir en casa sabores auténticos. Tanto si eres amante de los platos rápidos al wok como si te seducen los matices ahumados de la parrilla, encontrarás ideas para cenas entre semana, comidas con amigos y ocasiones especiales. Con este libro ya no hay excusas: convierte tu cocina en un pequeño rincón de Asia y haz viajar a tu paladar con cada bocado.
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La guía definitiva para dejar de obsesionarte con dormir y recuperar una relación sana, flexible y natural con el sueño.¿Y si el verdadero problema no fuera tu sueño, sino la ansiedad que sientes por no dormir “bien”? En Pensar menos para dormir más, Stephanie Romiszewski, especialista en medicina conductual del sueño, desmonta muchas de las creencias que han convertido el descanso en una fuente constante de presión y obsesión. En un momento en el que vivimos rodeados de métricas, rutinas imposibles, suplementos y dispositivos que prometen el sueño perfecto, la autora plantea una idea tan sencilla como revolucionaria: cuanto más intentamos controlar el sueño, peor dormimos. Con un enfoque cercano, práctico y profundamente tranquilizador, Romiszewski explica cómo la cultura de la hiperoptimización ha transformado algo natural en una fuente permanente de ansiedad. La obsesión por dormir ocho horas exactas, por alcanzar puntuaciones perfectas en los trackers o por seguir interminables rituales nocturnos no solo no ayuda, sino que alimenta el miedo y la frustración alrededor del descanso. A partir de años de experiencia clínica trabajando con miles de pacientes, la autora propone una nueva manera de entender el sueño basada en la confianza, la flexibilidad y la regulación natural del cuerpo. Lejos de añadir más normas o restricciones, este libro invita a abandonar el perfeccionismo y recuperar hábitos sencillos y sostenibles que realmente ayudan a dormir mejor. Entre otras ideas clave, Romiszewski explica por qué la hora de despertarse es más importante que la hora de acostarse, cómo influye la luz en el ritmo circadiano, por qué las malas noches no arruinan automáticamente nuestra salud y cómo el miedo al insomnio puede convertirse en el verdadero problema. Combinando neurociencia, medicina del sueño y herramientas prácticas aplicables desde el primer día, Pensar menos para dormir más ofrece un enfoque liberador para todas aquellas personas agotadas de luchar contra el descanso. Porque dormir bien no consiste en hacerlo perfecto, sino en dejar de convertir el sueño en un examen constante. Un antídoto lúcido, calmante y profundamente humano contra la ansiedad moderna del sueño y la cultura de la autooptimización extrema. «Uno de los libros de salud más potentes de 2026». - Sunday Times «Curioso, compasivo y absolutamente práctico. Este libro no solo te ayuda a entender el sueño, te ayuda a entenderte a ti». - Damian Hughes, copresentador de High Performance «La voz sensata y tranquilizadora que todos necesitamos escuchar a las tres de la madrugada». - Sunday Times
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Promiscuidad, violencia, egoísmo, pereza, celos, envidia, gula... las tentaciones del Homo sapiens explicadas por la biología y la teoría de la evolución.Si por algo nos fascina observar el comportamiento de chimpancés, bonobos, gorilas y, en general, primates y simios, es porque de alguna manera sentimos que hay mucho de nosotros mismos, de nuestros instintos y tendencias, allí reflejado. Y esta intuición se ha visto cada vez más confirmada por la etología y la teoría de la evolución. ¿Qué nos lleva a elegir entre el egoísmo o el altruismo, o entre una estricta monogamia y una desatada promiscuidad sexual? ¿Existe una predisposición genética a la gula, el alcoholismo o la envidia de lo ajeno? ¿Tienen alguna ventaja evolutiva nuestros arranques de ira y violencia? ¿Existe el gen de la pereza? En este sorprendente e iluminador ensayo, Victoria de Andrés explica cuánto hay de herencia genética y cuánto es fruto de la cultura y el ambiente en aquellas conductas humanas que cabría calificar de... incómodas. Sin el menor moralismo y con grandes dosis de humor, esta fascinante obra nos recuerda nuestras raíces como primates y nos obliga a replantearnos nociones como la culpa, la libertad, el vicio y el pecado. Una invitación a asomarnos a nuestro lado más oscuro y a asombrarnos con su origen evolutivo.
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El secreto mejor guardado del bienestar está escondido detrás de tus costillas: descubre el poder del diafragma y transforma tu postura, tu digestión y tu estado emocional.Respiras 20.000 veces al día... pero ¿lo haces bien? Piti Pinsach, entrenador personal e investigador, revela el papel decisivo del diafragma en la salud física y emocional. El conocimiento y ejercicio de este músculo olvidado te traerá beneficios inmediatos para tu postura, el dolor de espalda, el reflujo, el suelo pélvico, la circulación, la fuerza y la gestión del estrés. Por eso con razón lo llama el músculo de la felicidad. Con base científica y décadas de experiencia, Piti combina divulgación clara y ejercicios prácticos para que notes mejoras reales desde el primer día. Un enfoque revolucionario que convierte la respiración en bienestar en solo 5 minutos diarios.
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¿Te estás medicando para adelgazar? ¿Te lo planteas, pero te da miedo el efecto rebote? ¿Ya te has medicado y necesitas recursos para mantener tu peso corporal? ¿O quieres intentar perder peso de manera natural?El GLP-1 es la hormona encargada de enviar la señal de saciedad al cerebro y regular el azúcar en sangre. ¿Y si pudieras activarla con tu propio estilo de vida?El reciente auge de los fármacos que imitan esta hormona ha supuesto un antes y un después en el tratamiento del sobrepeso. Sin embargo, frente a un uso cada vez más descontrolado o como simple «atajo» estético, surge una necesidad vital: comprender que estos medicamentos -popularizados inicialmente a través de inyeccionesreplican una sustancia que nuestro propio organismo ya sabe fabricar. Cada vez más personas buscan alternativas seguras y fundamentadas científicamente para despertar esta hormona sin depender de soluciones externas, minimizando efectos secundarios y evitando el temido efecto rebote.En La revolución del GLP-1 natural, Salena Sainz -farmacéutica y nutricionista con más de dos décadas de experiencia clínicaofrece una guía clara y empática para acompañar tu proceso de pérdida de peso de forma progresiva y sostenible. Su propuesta se apoya tanto en la evidencia científica más reciente sobre el eje intestino-cerebro como en su experiencia personal.Más que otra dieta restrictiva, esta obra propone un viaje hacia tu equilibrio metabólico a través de 10 hábitos transformadores y fáciles de aplicar en tu vida diaria. A través de explicaciones accesibles, herramientas prácticas y testimonios reales, aprenderás a reconciliarte con tu biología.Una obra imprescindible para mejorar tu relación con la comida y avanzar hacia tu peso natural desde el conocimiento, la constancia y el respeto absoluto por tu cuerpo.
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Bosques espesos que albergan templos grandiosos, ciudades modernas con tradiciones ancestrales, aguas turquesas en las que se reflejan las montañas, campos que se tiñen de colores nuevos con cada estación. Se dice que este maravilloso archipiélago nació de la unión de dos deidades japonesas, Izanagi e Izanami. Los habitantes de estas islas milenarias perpetúan el inspirador modo de vida japonés, su artesanía, su moda y su gastronomía. Un universo que sigue el ritmo que marcan la naturaleza, las creencias, la minuciosidad y la exigencia únicas de los japoneses. Un libro para los amantes de Japón: • Un inspirador y sorprendente recorrido a través de más de 300 fotografías contemporáneas. • Fotografías de archivo inéditas. • Una lista de reproducción de música para sumergirse por completo en el ambiente del Japón tradicional y moderno.
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El fenómeno coreano que ha acompañado a miles de personas a despedirse de sus compañeros peludos. Historias, cartas y reflexiones para transformar el dolor en un recuerdo cálido. «A todos los peludos que estarán, están o estuvieron a tu lado, hazles saber lo mucho que les quieres». Esta despedida que ha llegado a tu vida encierra un sentimiento tan hermoso y puro que deslumbra. Guárdalo en un rincón de tu corazón para que su luz no se desvanezca. Deja que tu compañero peludo permanezca en tu memoria durante mucho tiempo, como un recuerdo cálido y reconfortante. Este libro está dedicado a quienes han tenido que separarse de un animal querido, a quienes se preparan para ese momento y también a quienes desean acompañar a sus seres más cercanos en este delicado proceso.
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Dirigido tanto a padres como a profesores, en esta práctica guía descubriremos cómo perfeccionar las habilidades ejecutivas de los niños de entre cuatro y trece años para que se conviertan en personas autosuficientes y resolutivas.Todos los niños ocasionalmente se distraen, pierden el tiempo o explotan de frustración, pero algunos lo hacen con mucha más frecuencia que otros. Este completísimo manual se basa en las últimas investigaciones sobre las habilidades cerebrales que los niños de cuatro a trece años necesitan para organizarse, concentrarse y controlar sus impulsos y emociones. Los autores —expertos en la materia con más de cuarenta años de experiencia— nos guiarán para identificar las fortalezas y debilidades ejecutivas de nuestros hijos, potenciar sus habilidades y fomentar las que les faltan, corregir las rutinas diarias que no funcionan y reducir el estrés. Repleto de cuestionarios, tablas, ejemplos y consejos, Despierto pero disperso presenta de manera esquemática la información más actual y práctica para que, dedicando solo entre cinco y diez minutos al día, logremos preparar a nuestros hijos para que puedan enfrentarse a cualquier reto del mundo contemporáneo.
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La pandemia cambió el contexto en el que vivimos, pero ¿hemos aprendido algo?En marzo de 2020, una enfermedad aparentemente inofensiva provocó que se tambalearan todos los cimientos del estado del bienestar, y revolucionó el sector sanitario, cuyos profesionales tuvieron que enfrentarse al colapso en los hospitales, a la incertidumbre y a una gran impotencia que contrasta con los días previos al desarrollo de la pandemia, en los que existía una sensación colectiva de invulnerabilidad, como si los avances humanos hubieran logrado dominar por completo a la naturaleza. En Cuando todo se tambalea, Juan Abarca hace una crónica de cómo se vivieron desde el sector sanitario los inicios de la pandemia y su desescalada, y reflexiona sobre cómo, en retrospectiva, ésta no comenzó cuando llegó el primer paciente al hospital, sino mucho antes, en un tiempo en el que la mayoría vivía con la ilusión de una normalidad inalterable. Abarca, médico, abogado y presidente del grupo MH hospitales, no sólo rememora dramático episodio, sino que analiza las flaquezas del sistema sanitario y de la sociedad con el fin de mostrar al lector cómo podríamos evitar una futura crisis y gestionarla mejor. En definitiva, se trata de un análisis especializado sobre cómo la pandemia de covid-19 desequilibró el sistema sanitario y cómo podemos evitar futuras crisis.
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Mi primera guía de Francia es el compañero ideal para que los niños descubran el país de una manera entretenida, curiosa y participativa. Con un enfoque divertido y accesible, combina datos sorprendentes, ilustraciones llamativas y actividades interactivas para que los más pequeños se acerquen a la historia, la cultura y los rincones más fascinantes de Francia de forma amena. Desde subir a lo alto de una torre para ver París desde el cielo hasta explorar castillos de cuento, recorrer pueblos medievales, descubrir museos llenos de secretos o pasear en barco por ríos legendarios, esta guía convierte cada viaje por Francia en una aventura inolvidable. Exploración activa: Desafíos y actividades, para descubrir Francia de forma participativa. Datos sorprendentes: Historias fascinantes, leyendas y curiosidades que despertarán la imaginación de los pequeños viajeros. Consejos prácticos para familias: Ideas y rutas adaptadas para que explorar Francia con niños sea fácil y emocionante. Una guía pensada para que los niños sean los protagonistas de su propio viaje. Lonely Planet cuenta con distintas colecciones pensadas para los diferentes tipos de viajero: - Las guías DE CERCA son ideales para escapadas o viajes de corta duración. - Las guías de PAÍS, REGIÓN y CIUDAD profundizan en cada destino para sacar el máximo partido al viaje. - Las guías EXPLORA ofrecen una visión fresca y sorprendente del destino, con propuestas fuera de ruta y pensadas para vivir experiencias únicas. - Las guías LO MEJOR DE reúnen lo mejor de cada región, para disfrutar de lo imprescindible. - Las guías EN RUTA están pensadas para hacer viajes por carretera, con rutas flexibles para crear un viaje a medida. - Las guías MI PRIMERA GUÍA son el compañero imprescindible para que los niños descubran una gran ciudad. - Las guías de CONVERSACIÓN hacen que el idioma no sea un impedimento y que el viajero pueda disfrutar más de su viaje. - Los libros ILUSTRADOS son el mejor recurso para inspirarse en cualquier momento del año. - Los CUADERNOS DE ACTIVIDADES son la mejor herramienta para divertirse y poner a prueba nuestra mente viajera.
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Del autor del best seller Si lo crees, lo creas, con más de 300.000 ejemplares vendidos. Salir victorioso ante los retos de hoyno es cuestión de suerte sino de estrategia El mundo actual es un campo de batalla en el que cada decisión cuenta. A lo largo de la historia, los grandes comandantes militares han demostrado que la victoria no depende solo de la fuerza, sino de la estrategia, la claridad de objetivos y la capacidad de actuar en el momento preciso. Hoy, esos mismos principios pueden marcar la diferencia entre avanzar o quedarse atrás en los negocios, en la carrera profesional y en la vida personal. Brian Tracy, autor best seller y referente mundial en desarrollo personal, revela en este libro las 12 estrategias fundamentales de los grandes líderes militares y muestra cómo aplicarlas para tomar el control de tu destino y conserguir resultados extraordinarios. En estas páginas descubrirás cómo: * Concentrar tus fortalezas para avanzar más rápido hacia tus metas. * Reunir y utilizar información clave para decidir con seguridad. * Saber cuándo actuar con determinación y cuándo proteger tu posición. * Utilizar el factor sorpresa para adelantarte a los demás. Con un estilo práctico y directo, El arte de ganar ofrece un mapa estratégico para quienes quieren pensar con claridad, actuar con confianza y ganar las batallas más importantes.
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