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Guías de rutas y excursiones
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Una guía compacta con todo lo mejor de República Dominicana y mucha información útil y actual para disfrutar de un viaje a este paraíso caribeño.A través de Una mirada a República Dominicana, la guía ofrece una breve historia del país con unas claves para entender larealidad actual y su perfil social.En el apartado Diez lugares inolvidables, se haceuna propuesta con lo mejor que ofrece la república según una selección del autor: la zona colonial de Santo Domingo, Santiago de Caballeros, Bahía de Samaná...Lo que hay que ver ofrece unavisión más detenida de las mejores visitas a través de distintos capítulos que hacen referencia a distintas zonas del país. En ellos se describen los lugares de interés de cada región evaluados por un sistema de clasificación por estrellas y se proponen pequeñas rutas e itinerarios a pie, en coche o en barco. Se incluye información práctica sobre los lugares propuestos.Dónde... es una pequeña pero útil selección de establecimientos donde Comer y beber, Alojarse, Comprar, Divertirse e Ir con niños, con toda la información que se necesita sobre éstos.Por último, la sección Informaciones prácticas ofrece información de primera necesidad para moverse por el país, así como recomendaciones y direcciones útiles, además de un pequeñoglosario de términos locales.Junto con la guía, seregala un plano desplegable de Santo Domingoy Santiago de los Caballeros.
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Pirineus Catalans
Amb aquestes 10 millors travesses a peu, Sergi Lara, un dels més experimentats guies professionals de muntanya, ens apropa, entre el bosc atlàntic i el mediterrani, entre el rocam calcari i el granític, a un espai natural que es mostra tan potent que s'imposa sobre qualsevol obra humana moderna. Si a més li afegim una riquesa cultural que ha poblat tots els seus racons des de fa mil·lennis, la ruta a peu a través dels Pirineus catalans proporciona una de les més selectes experiències humanes.
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Alex Chico nos propone un fascinante recorrido por la Barcelona eterna, esa que se cifra en sus monumentos y calles, pero también en las obras literarias que inspiró.Una ciudad se pierde si alguien no la escribe.La frase de Italo Calvino podría resumir la actitud de Alex Chico al enfrentarse a Barcelona, pues a partir de ella inicia un rescate literario y emocional de la que considera su ciudad. Y es que cada rincón de la urbe, cada calle, cada monumento, ofrece una posibilidad literaria, como si toda ella floreciese cuando el escritor sabe observarla. Alex Chico conoce bien Barcelona, ha leído innumerables libros sobre ella y ha admirado las obras de arte que la pueblan, puede decirse que se ha dedicado a ella en cuerpo y alma durante mucho tiempo. Pero eso no es para él ninguna garantía, sino un nuevo acicate para intentar conocerla mejor, para acercarse más a sus gentes, para disfrutar otra vez de sus escritores, para dejarse llevar por el vagabundeo entre sus calles. El de flaner es un oficio inagotable que precisa de la devoción del paseante, pero que también necesita la colaboración entusiasta de las piedras y los aires ciudadanos. Y Barcelona se presta a ello. Más aún, parece deseosa de ser recorrida, de ser interrogada. Alex Chico la perfila como una dama a la que todos cortejan, mientras ella se vuelve indiferente hacia dentro.Grandes escritores como Mercede Rodoreda, Montserrat Roigs, Juan Marsé, Terence Moix, Vázquez Montalbán y muchos otros se han sentido igual de intrigados por el alma de Barcelona, y han dedicado a ella miles de páginas de su mejor literatura. Con ellos, con esas páginas ya inmortales, pasea Alex Chico por la ciudad a la que siempre querría volver.
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Som sentits, som vivències, nosaltres i els nostres llocs, emocions a flor de pell, present i passat, i formem part de la terra igual que la terra forma part de nosaltres. El Mondúver, l'Auir, la marjal: són en el nostre passat i en el nostre present i necessitem que continuen sent en el futur de l'ara. Perquè si els nostres llocs deixessen de ser, també deixa de ser el nostre passat, el nostre present, el futur que nosaltres voldríem per als que vindran. Els que seran allò que siga la terra que ara els deixarem.
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Banys de bosc: 20 llocs singulars de Catalunya on fer unapasejada relaxant
UN BANY DE BOSC, DES DEL PUNT DE VISTA MINIMALISTA, ÉS UNA PASSEJADA SILENCIOSA PER UN ESPAI FORESTAL PER TAL DE RESPIRAR L'AIRE DE LA SEVA ATMOSFERA INTERIOR, I POT CONVERTIR-SE EN UN EXERCICI DE SALUT INTEGRAL, ÉS A DIR, FÍSICA, PSÍQUICA I ESPIRITUAL. Caminar, mirar, inhalar, flairar, ensumar, observar, contemplar... Tots aquests verbs es poden utilitzar en qualsevol dels vint indrets on l'autor convida a fer un bany de bosc. En el fons, aquest llibre és una invitació a passejar pel bosc amb tranquil·litat i silenci i, així, respirar totes les essències beneficioses per al nostre cos que hi ha a l'atmosfera d'un bosc i, a la vegada, fer-nos un regal sensorial a l'obrir tots els nostres sentits. Què aconseguirem fent les passejades que ens proposa aquest llibre? A part de divertir-nos i sorprendre'ns amb totes les meravelles que ens pot oferir el bosc, fer salut! Està comprovat, científicament, que el bany de bosc pot millorar el nostre sistema immunològic, baixar el ritme cardíac, relaxar-nos... Ara bé, per aconseguir tots els beneficis de la passejada forestal cal que posem en joc no només el nostre cos, sinó també el nostre cor i, fins i tot, la nostra ànima. * En aquest llibre hi ha boscos del Pirineu, del Pre-Pirineu, del sistema Transversal, del Litoral, de la Serralada Litoral i de la Prelitoral. * Dins de cada proposta de bany, l'autor hi ha afegit referències literàries i textos de divulgació científica.
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25 itinerarios con mucho encantoPor suerte, nuestro país está repleto de rincones mágicos que esconden historias misteriosas y legendarias, algunas reales y otras no tanto. Pero historias, al fin y al cabo, que hacen volar nuestra imaginación. Este libro es una ventana a algunas de esas famosas leyendas que enriquecen nuestra visita. Rutas de leyenda para viajar con niños por España es más que una guía de viaje, es un libro para leer antes de irnos a dormir o para inspirarnos a la hora de organizar un viaje. Incluye 25 itinerarios bellamente ilustrados y especialmente pensados para los más pequeños, con numerosas propuestas para visitar, lugares para alojarse y planes divertidos. Cada ruta está acompañada por una leyenda o un cuento local.
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Esta nueva recopilación de los escritos de viajes deUnamuno es una invitación al lector para recorrer losparajes que marcaron su itinerario vital e intelectual. En estos viajes se manifiestan ante todo ciertosaspectos de su filosofía: su rabioso individualismo,su tendencia a la imaginación y al sentimiento frentea la razón, su pensamiento trágico, su sentido de laNaturaleza…, Su genio no buscaba la España legendaria y pintoresca de los viajeros románticos, sino la tierra intrahistórica, oculta en pueblos y ciudades olvidados, en ruinas y remotos paisajes. Estamosante el «Unamuno contemplativo», el viajero que persigue hacer «repuesto de paisaje» para serenar su ánimoy regresar luego a la infatigable contienda contra esto y aquello, contra unos y otros, contra sí mismo,ante todo contra sí mismo.
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El conjunto de valles colindantes, en cuyo mundo verde se sumerge plácidamente esta guía, poseen un vínculo que escapa a mundanas cuestiones de orden administrativo. Son tierras hermanas, gemelas, inseparables pese a las vetustas y artificiales aduanas fronterizas, y son valles muy verdes, posiblemente, los más verdes de los Pirineos. Los bosques copan buena parte del territorio. Baztan, Xareta y Baigorri no serían lo que son sin sus bosques como los robledales, hayedos y castaños repartidos por barrancos y faldas montañosas. El autor nos regala una interesante ruta turística que serpentea entre pastos, caserones y coquetos pueblos, además de treinta rutas montañeras por las cumbres que se asoma desde los confines pirenaicos más occidentales a las bravas aguas del golfo de Bizkaia y que, con los extensos pliegues de sus faldas dan forma a pequeños recovecos por los que se desplaza una energía, una esencia colectiva, que les confiere tanto a la morada natural como a quienes la habitan, un alma común.
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Cambra d'Ase Carança 1:30.000
Mapa excursionista + Carpeta. Escala 1:30.000. Edició 2023 / 2024. Equidistància: 10 m. Corbes mestres: a 50 m. Informacions d’interès excursionista. Usos del sòl representats a 3 nivells. Compatible GPS.
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Un cautivador viaje por Uganda, la tierra de los grandes exploradores y de los últimos gorilas.Uganda hace tiempo que luce con orgullo el título de ''perla de África''. Fue en estas tierras bendecidas por la naturaleza, donde tuvieron lugar las hazañas de algunos de los exploradores decimonónicos más destacados como el capitán Richard Burton, John Hanning Speke o Henry Morton Stanley. Gracias a la fortuna que buscaron- y en ocasiones encontraron- en aquel territorio, sus nombres se convirtieron en leyenda.Pero más allá de la belleza del País de la Grulla y las proezas que en él tuvieron lugar, Uganda se coló en el corazón del autor por varios motivos. En primer lugar, fue su debut en África, la culminación de un sueño. Segundo, le salvó la vida en su hora más oscura. Finalmente, le cambió para siempre. “Soy quien soy a raíz de aquel viaje iniciático”.
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¿Sabías que existe un puente en Escocia que provoca que todos los perros que se acercan se lancen al vacío o que en EE. UU. puedes realizar un tour siguiendo los pasos de Jeffrey Dhamer, el carnicero de Milwaukee? ¿Conocías que en Tanzania se encuentraun lago extremadamente venenoso o que en Sidney está el museo de enfermedades más repulsivo del mundo? En Turismo Dark tienen cabida ciudades, museos, cementerios, hospitales, catacumbas, islas, cárceles, bosques? Un viaje a través de los cinco continentes que explora diversos lugares asociados con la muerte, el misterio o el abandono cuyo oscuro magnetismo atrapa a cientos de visitantes cada año.
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Montsec
Guia Excursionista per a totes les edats, excursions amb nens i en família. Idioma: català. Guia excursionista, selecció d’itineraris i excursions per a tota la família amb descripcions clares i comprensibles. Mapes parcials de cada ruta.
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El protagonista de La vuelta al mundo en 80 cementerios reaparece con este libro para explicarnos todas las curiosidades, anΘcdotas y sucesos de lascßrceles mßs importantes de la historia de la humanidad: la cßrcel de Alcatraz, la prisi≤n de Reading, elpenal de Ushuaia o la Isla del Diablo, entre otras. ┐QuΘ tiene que ver la Torre Eiffel con la prisi≤n de Alcatraz? ┐Un perro perdiguero fue condenado a cadenaperpetua en la prisi≤n de Filadelfia? ┐QuiΘn fue unaespecie de Celestina en el Palacio Negro de Lecumberri? ┐D≤nde estuvo prisionero Jes·s antes de ser crucificado?
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Catalunya: 50 castells medievals
FOTOGRAFIES DE JORDI LONGÁS MAYAYO UN DELS OBJECTIUS D'AQUEST LLIBRE ÉS TRANSMETRE AL LECTOR EL RECONEIXEMENT I EL VALOR DEL PATRIMONI I LA HISTÒRIA. A MÉS, AL FINAL DEL LLIBRE HI HA UN GLOSSARI DE TERMES. Ara fa mil anys, Catalunya era terra de frontera entre al-Àndalús i el país dels francs. En aquella època, els castells van fer la seva aparició com a expressió del poder terrenal, com els monestirs ho eren de l'espiritual. Avui, les seves restes han esdevingut objecte d'estudi per als arqueòlegs i historiadors, font d'inspiració d'artistes i fites per a l'excursionista i el passejant. La seva ubicació elevada i dominant sobre el paisatge, així com el seu caràcter efímer els atorga una singular bellesa romàntica. Cadascun vol explicar-nos una història, sovint envoltada de misteris, llegendes i tradicions. Pujar-hi és una manera de contemplar el país des de dalt, en ocasions de més amunt que els ocells, per comprendre d'allà on venim i, en molts casos, us permetrà fer boniques excursions. Amb aquest llibre us convidem a recórrer el nostre petit país amb una perspectiva diferent.
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Los mapas regionales de tapa dura de Michelin contienen información práctica sobre carreteras y rutas. El formato especial de Michelin se lee como un libro hace que sea fácil de desplegar y volver a plegar después de su uso, eliminando la necesidad de abrir todo el mapa. Los mapas ofrecen información valiosa, incluida la ubicación de estaciones de servicio, áreas de descanso y carreteras de peaje en las principales autopistas y carreteras principales, así como numerosos puntos de interés extraídos de las Guías Verdes Michelin. Cartografía clara y precisa con símbolos que resaltan información de viaje importante que permite a los viajeros encontrar rápidamente su camino
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Castells de Catalunya
20 EXCURSIONS ACCESSIBLES A TOTES LES EDATS. Itineraris a diferents castells del territori català, amb l’al·licient de poder-hi arribar fent una excursió, sempre per camins senyalitzats o molt evidents, que no cal tenir molta experiència prèvia en el món de l’excursionisme per poder-los fer.
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'Conquistadores'', como lo llamamos familiarmente, es y será un clásico de la literatura de montaña, tal vez el más vendido y más leído de todos los tiempos, un libro imprescindible para quienes además de subir montañas les gusta soñar con ellas. Lionel Terray (1921-1965) fue calificado por Reinhold Messner como ''una de las figuras más sobresalientes de la historia del alpinismo''. Y sin duda es así, como aperturista de primeras absolutas al Fitz Roy, Chacraraju, Jannu, Makalu o Mont Huntington, en sus repeticiones en los Alpes, en su participación en la expedición francesa al Annapurna. Una vida de aprendizaje y esfuerzo al máximo nivel que compartió con otros compañeros, también amigos, de cordada: Gaston Rébuffat, Louis Lachenal, Maurice Herzog… Su carácter arriesgado y la pasión inmensa con la que vive cada una de sus ascensiones hacen de él un escritor fuera de serie, un comunicador extraordinariamente expresivo con el que se han sentido identificados varias generaciones de alpinistas.
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Javier Reverte narra sus viajes desde la infancia hasta la actualidad con humor, ternura y melancolía.
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Camins de mar i muntanya
20 excursiones entre la costa y el interior Este libro está pensado para los entusiastas de las excursiones que buscan explorar la belleza de la costa catalana, abarcando desde los acantilados abruptos y las calas escondidas hasta las montañas del litoral, los valles, marismas y desembocaduras costeras. Nuestro viaje nos llevará desde el Alt y el Baix Empordà hasta el Baix Camp y el Baix Ebre, con paradas en otras comarcas que combinan el encanto del mar y la montaña, como el Maresme, Garraf y La Selva.
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El repte dels 100 Cims a les comarques gironines
L’any 2006, la Federació d’Entitats Excursionistes de Catalunya (FEEC) va posar sobre la taula tot un desafiament: arribar al capdamunt de cent cims d’una selecció de més de tres-centes muntanyes que val la pena descobrir. Mai s’ha deixat de fer país des de l’excursionisme, però iniciatives com aquesta són un incentiu més per motivar la gent a sortir de casa. El repte dels 100 Cims a les comarques gironines comprèn les cinquanta-una ascensions de la proposta en aquestes terres, que es presenten per primera vegada en una guia i us durà de la Costa Brava a la Vall de Núria. El lector podrà trobar-hi les rutes més conegudes, com el Puigmal i el Torreneules, però també moltes altres que no acostumen a rebre tanta atenció, com ara el Montigalar o l’Argimon.
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Pura Vida es el eslogan turístico de Costa Rica y describe perfectamente la esencia del mismo. Si te gusta la naturaleza, los bosques frondosos y los Parques Nacionales con gran biodiversidad de fauna y flora, este es tu destino ideal. La Guía Viva describe los puntos másdestacados incluyendo la capital, San José, ylos parques nacionales más famosos como Tortuguero y Corcovado, con muchos consejos para moverte a tu aire sin gastar mucho. No falta la visita al Volcán Arenal o un recorrido por la Península de Osa, además de información sobre alojamiento, restaurantes y otros servicios como agencias para practicar todo tipo de deportes de aventuracomo canopy, teleférico y puentes colgantes por laselva, trekking por montañas y volcanes, rafting, piragüismo, snorkel, submarinismo o surf.
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Camins del Baix Camp 1:30.000
Carpeta que inclou dos mapes a escala 1:30.000 on es representa tota la Xarxa de Camins de la Comarca del Baix Camp. Les muntanyes del Baix Camp són les anomenades Muntanyes de la Costa Daurada i inclouen, entre altres, llocs tant significatius com les Muntanyes de Prades, la Serra de Llaberia i la Baronia d’Escornalbou.
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Guía de conversación para entenderse en francés. Los contenidos de este cuaderno se articulan según las situaciones típicas de los viajes (medios de transporte, alojamientos, restaurantes, compras, etc.) y son de fácil y rápida localización, gracias al empleo de páginas de distintos colores.Todos los términos y frases incluyen su pronunciación de forma sencilla y clara: basta con leer los textos tal y como están escritos e imitar en la medida de lo posible la entonación local. Con un práctico diccionario de viaje y páginas para notas.
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El bikepacking es una mezcla entre bicicleta de montaña, cicloturismo y acampada ligera. Una forma de viajar en bici en la que la aventura impregnará cada uno de tus desplazamientos. Tradicionalmente, viajar en bicicleta ha estado ligado a cargar alf
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¿Qué desea el alpinista? ¿Por qué nos obsesiona alcanzar la cima? El periodista y guía de alta montaña Oscar Gogorza se lanza a las cumbres para entender el afán del ser humano por conquistar cimas y paredes. Una poderosa reflexión sobre nuestra obsesión por llegar a lo más alto. Montaña viaja en el tiempo, a través de varias historias universales y alguna aventura inédita del autor, para explicar la misteriosa relación del ser humano con las cimas, y sobre todo consigo mismo y con los demás: de los pioneros en el Mont Blanc a la vanguardia del estilo alpino en el Himalaya, de la curiosidad científica de Saussure a la búsqueda de la perfección ética y estética de Steve House… Existen tantas motivaciones y justificaciones para lanzarse a subir montañas como personas hay en el mundo. También esboza lo que parece ser un sueño que nunca termina de cumplirse: la pretendida «locura» de Paul Preuss, que a principios del siglo XX defendía que el uso de la cuerda molestaba al escalador, entronca con la costumbre de Alex Honnold de moverse por la pared como si estuviese desnudo, los «ochomiles», antes sinónimo de épica y dificultad, son ahora un destino para turistas, y mujeres como Lynn Hill o Wanda Rutkiewicz siguen ejemplificando el accidentado camino de la igualdad en un mundo vertical plagado de contradicciones e incluso de tramposos dopados a base de mentiras. Cada generación mejora a la anterior a base de velocidad, técnica y nuevas herramientas, pero la muerte, y el juego para escapar de ella, sigue siendo el hilo conductor que acompaña al legítimo deseo de exponerse al límite para conquistar… ¿lo inútil?
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Camins de l'exili 1:25.000
L'exili republicà al final de la Guerra Civil Espanyola i l'èxode jueu durant la Segona Guerra Mundial són el fil conductord'aquest trekking circular transfronterer. Són 60 km de mitja muntanya que resegueixen els camins que van fer serv
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La maleta del viatgeTushita
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Alpina 25 Alpina Edicions
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Desde Fontibr, en Cantabria, al Faro del Garxal, en Tarragona, el Ebro recorre 930 km por la cuenca más caudalosa y extensa de la península (85997 km2). El Camino Natural del Ebro lo acompaña atravesando Cantabria, Castilla y León, País Vasco, La Rioja, Navarra, Aragón y Cataluña. Su cultura, historia, arte y naturaleza se disfrutan por sendas y caminos.
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Desde los acantilados de la Costa da Morte hasta los paisajes volcánicos de Lanzarote, Los mejores campings de España te invita a descubrir 45 alojamientos únicos que combinan naturaleza, comodidad y aventura. Ya sea despertando con vistas al mar en la Costa Brava, explorando senderos en los Picos de Europa o disfrutando de la tranquilidad en los bosques de Navarra, cada camping es el punto de partida perfecto para rutas de senderismo, visitas culturales o escapadas gastronómicas. Con información práctica, mapas detallados y sugerencias de itinerarios cercanos, esta guía es ideal para quienes buscan una forma auténtica y flexible de conocer España. Las guías clásicas de Lonely Planet se han renovado para satisfacer las necesidades de los viajeros de hoy, con más contenido local, nuevas formas de experimentar los puntos de interés más populares, con más rutas e itinerarios y con más recomendaciones fuera de ruta. Desde julio del 2023, nuestras guías cuentan con nuevo diseño más claro y visual y un nuevo enfoque. Lonely Planet cuenta con distintas colecciones pensadas para los diferentes tipos de viajero: - Las guías DE CERCA son ideales para escapadas o viajes de corta duración. - Las guías de PAÍS, REGIÓN y CIUDAD profundizan en cada destino para sacar el máximo partido al viaje. - Las guías EXPLORA ofrecen una visión fresca y sorprendente del destino, con propuestas fuera de ruta y pensadas para vivir experiencias únicas. - Las guías LO MEJOR DE reúnen lo mejor de cada región, para disfrutar de lo imprescindible. - Las guías EN RUTA están pensadas para hacer viajes por carretera, con rutas flexibles para crear un viaje a medida. - Las guías MI PRIMERA GUÍA son el compañero imprescindible para que los niños descubran una gran ciudad. - Las guías de CONVERSACIÓN hacen que el idioma no sea un impedimento y que el viajero pueda disfrutar más de su viaje. - Los libros ILUSTRADOS son el mejor recurso para inspirarse en cualquier momento del año. - Los CUADERNOS DE ACTIVIDADES son la mejor herramienta para divertirse y poner a prueba nuestra mente viajera.
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Recopilación de 37 de las rutas senderistas más pintorescas y emblemáticas de la Sierra de Albarracín ( Teruel ) y de poblaciones de Guadalajara integradas enel curso alto del río Tajo. Se trata de recorridos degran interés paisajístico y cultural ya que se llevan a cabo por los Pinares Protegidos del Rodeno, por zonas de sabinares de gran belleza con ejemplares monumentales, por bosques únicos de pino albar, por los valles de los ríos Tajo y Cabriel y por varios de lospueblos con restos históricos entre los que destaca Albarracín. La totalidad de los recorridos transcurrena más de 1.000 metros de altitud, llegando algunos tramos a sobrepasar los 1.800 m. También encontraremosnotables ríos de piedra, tremedales, lagunas, saltosde agua, dolinas, acantilados y barrancos espectaculares. Es destacable la variedad de especies vegetalesy la importante fauna de la zona, varias de las rutas atraviesan el espacio declarado como Reserva Nacional de Caza, pudiéndose ver en ocasiones algunas de las especies animales.
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Guia Tour Valls de la Marina
En aquesta guia trobareu la informació tècnica (mapes, perfils, descripció) necessària per a poder fer el Tour Valls de la Marina, a més d'altres textos i imatges que us serviran per entendre en profunditat el context paisatgístic, cultural, natural i humà d'aquest territori.
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RAMAT DE L'EST 1:50.000 -ALPINA
Travesses Alpina Edicions
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El mejor cronista de nuestro país recorre en bicicleta los Pirineos de costa a costa y nos lo cuenta en una crónica plagada de humor, inteligencia e historias humanas.Montañas medio mágicas y hombres medio osos, un pueblo de pescadores chiflados y un Tour sin un solo cuerdo, una aldea cubista y un viento surrealista, osos eslovenos y peregrinos coreanos, una guerra que empezó por una señal de Stop y otra que acabó por tres vacas, monstruos tímidos y camareros gruñones, un país enano entre montañas gigantes, emperadores enamorados y condesas pelirrojas, héroes de mentira y esclavos de verdad. (Y un zorro.)
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Un libro práctico y entretenido para escaladores novatos, ocasionales o con cierta experiencia que quieran saber cómo desenvolverse en un rocódromo o ampliar su repertorio de movimientos, escrito por el youtuber y veterano escalador Vincent Grimpe, cuyo canal es la referencia del búlder en Francia. En sus textos breves, claros y amenos, acompañados por las ilustraciones de Emmanuelle Pioli, encontraréis movimientos técnicos, consejos para aprender a leer e interpretar los bloques, sesiones completas de entrenamiento, tablas de ejercicios para reforzar la musculatura y la flexibilidad, y un montón de información útil para progresar en la escalada sin perder de vista el objetivo principal: pasar un buen rato en compañía de quienes también han descubierto el deporte de moda. LA GUÍA PARA PROGRESAR EN LA ESCALADA EN BLOQUE Ampliar el repertorio de movimientos técnicos y aprender a combinarlos. Saber leer un bloque y aplicar ese conocimiento en situaciones concretas. Dominar entrenamientos específicos para desarrollar la fuerza y la flexibilidad, y evitar lesiones. Aprender a escuchar el cuerpo para planear el objetivo de cada sesión: relajarse, mejorar el rendimiento, la técnica o la resistencia y, sobre todo, divertirse. 30 movimientos clave ilustrados 10 combinaciones técnicas 50 consejos para subir de nivel 20 ejercicios de fortalecimiento 4 sesiones tipo 5 retos para amenizar las sesiones
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Montserrat. Parc natural
Nuevo mapa excursionista de la montaña de Montserrat, un entorno único por su morfología espectacular de formas redondeadas y agujas impresionantes. Ofrece una gran variedad de rutas, desde sencillas hasta ascensiones técnicas para escaladores. El paisaje es incomparable, con vistas panorámicas y una rica biodiversidad. También es un lugar de gran valor cultural y espiritual, con el monasterio como punto de referencia. El nuevo mapa incorpora el nuevo sendero del Milenario de Montserrat (PR-C125).
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