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Propositos de año nuevo
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¿Es el deporte una moda o una necesidad? ¿Es locura o cordura ver a infinidad de personas practicando ejercicio físico en parques, montañas o gimnasios? ¿Lo hacen para evadirse o para encontrarse, por salud o por mejorar aspectos estéticos? ¿Qué sienten en lo más profundo de ellos mismos? De todo ello reflexionamos en estas páginas. Multitud de publicaciones avalan los beneficios físicos, fisiológicos y psicológicos del ejercicio físico para la salud de las personas, pero este libro va más allá, intentando profundizar en los aspectos emocionales y espirituales vinculados al deporte. Cada día es más evidente la importancia del desarrollo de la salud emocional, fundamentalmente por las carencias en educación emocional desde la infancia y su relación con la práctica deportiva. Este libro supone la comprensión del ejercicio físico y el deporte como una herramienta excepcional para el equilibrio emocional, personal y relacional, así como para la pacificación de la mente, las emociones y el espíritu. Reactivarse es emocionarse y cargarse de energía a través del movimiento consciente (e-motion), para poder iluminar tu camino y dar luz a los demás, incrementando el autoconocimiento y la autocompasión. No hay mejor modo para estar bien con los demás que estar bien con nosotros mismos. Sin duda, un libro imprescindible en la biblioteca de quien quiera crecer como persona. Antonio Jesús Casimiro Andújar Licenciado y Doctor en Educación Física. Profesor titular de la Universidad de Almería. Preparador físico y coach personal de deportistas de alto rendimiento. Premio extraordinario de tesis doctoral. Es autor de numerosos libros y publicaciones. Director de varias tesis doctorales y proyectos de investigación, conferenciante habitual en diferentes eventos nacionales e internacionales, así como consultor en numerosas empresas e instituciones para la promoción de programas de actividad física y salud holística, equilibrio psico-físico, educación emocional y valores a través del deporte, envejecimiento activo... www.activatelavida.com José Antonio Sande Martínez. Maestro de Educación Física y terapeuta emocional con larga trayectoria docente en el ámbito público y privado. Dedicado al mundo de la docencia y de la terapéutica, transmite su conocimiento en clases, conferencias y redes. Ha escrito una docena de libros sobre el mundo emocional y sobre la terapia emocional con Flores de Bach. www.terapiafloralnoray.com
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REGALO ROLLO GUARDAPUZLES
¡Descubre como todo encaja! Desde puzles para niños hasta el más grande del mundo, Ravensburger tiene un puzzle para todos. Elige entre paisajes, obras de arte, mapas, fotografías de animales o ilustraciones únicas: cada diseño está pensado al detalle, cada pieza está fabricada con materiales de alta calidad y artesanía para garantizar una experiencia incomparable.
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10,95€
11,50€
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REGALO ROLLO GUARDAPUZLES
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REGALO ROLLO GUARDAPUZLES
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REGALO ROLLO GUARDAPUZLES
¡Puzle de 150 piezas! Dimensiones puzzle: 49x36 cm. Ravensburger significa perfecta armonía entre tradición y calidad, cada puzzle garantiza diversión y satisfacción incomparables. Ravensburger es calidad para entendidos: Piezas siempre diferentes de encaje perfecto, acabado especial antirreflectante, robustez a prueba de error y cuidado del ambiente gracias al amplio uso de material reciclado. Los puzles Ravensburger son un perfecto modo para relajarse después de una larga jornada o para divertirse en familia en un día de lluvia. La superioridad de los puzles Ravensburger es reconocida, cada pieza es única y encaja perfectamente con las otras. La calidad se acentúa mediante el uso de troqueles realizados a mano, una de las numerosas formas en que Ravensburger demuestra su pasión por la excelencia. ¡Descubre tú también un nuevo mundo de diversión con los productos de calidad Ravensburger!
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REGALO ROLLO GUARDAPUZLES
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REGALO ROLLO GUARDAPUZLES
Puzzle de 200 piezas para niños, el puzzle terminado mide 49 x 36 cm. Los puzles tienen innumerables efectos positivos sobre las habilidades manuales, el desarrollo cognitivo y la percepción visual, por eso son el regalo optimo para niños de todas las edades.
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101 lugares de Cataluña sorprendentes recoge una selección de destinos que, como se indica en el título, sorprenderán al lector. La intención no es hacer un catálogo de los lugares más famosos, sino intentar ir contra lo más obvio y dar a conocer algunos enclaves realmente singulares y no tan conocidos. Nuestro propósito es que quien abra el libro, sea conocedor o no de Cataluña, esboce un gesto de sorpresa a medida que vaya pasando las páginas y le entre la curiosidad por conocer algún nuevo lugar o revisitarlo porque ya hace demasiado tiempo que fue. Este libro también tiene otro objetivo: descentralizar el turismo de masas de las grandes ciudades y fomentar un turismo sin concentraciones, a un ritmo más relajado y respetuoso con la naturaleza, la cultura y las tradiciones locales.
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Hay carreteras donde cada curva es una oportunidad para atisbar una playa escondida, descubrir algún lugar repleto de historia o detenerse a saborear los más deliciosos manjares. Los autores de Lonely Planet han seleccionado 32 asombrosas rutas por carretera que atraviesan España y Portugal y permiten descubrir desde los viñedos más antiguos del mundo o las montañas más altas de la península hasta las más asombrosas playas del norte o el casco urbano de algunas ciudades tan monumentales que dejan sin aliento. Con recomendaciones variadas que satisfarán las inquietudes de cualquier viajero: tanto si se es amante del surf como si se anhela probar el bacalao portugués o pasar horas y horas en una ilustre pinacoteca, esta guía proporciona alternativas para todos los gustos.
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El exitoso autor de Invicto y Saludable Mente, nos trae 100 deliciosas recetas con comida real, nutritiva y sostenible para tener una salud de hierro. Este nuevo libro de Marcos Vázquez junto con la chef Elizabeth Ochoa recorre las distintas «edades» de la alimentación -la etapa como cazadores-recolectores, la revolución agrícola, la revolución industrial y la era digital-. En cada uno de estos apartados nos proponen recetas deliciosas y sanas a partir de los alimentos y los hábitos más característicos de cada periodo pero haciendo una propuesta alimentaria adecuada a la época en que vivimos. 100 platos originales pero de preparación sencilla para el día a día y elaboraciones culinarias con un toque más gourmet. Porque la comida saludable no está reñida con el disfrute del paladar y porque cocinar nos hacer humanos.
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Mujeres en forma es el nuevo libro de referencia para toda aquella mujer interesada en comenzar a hacer deporte o que ya practique de manera habitual y que pretenda realizarlo con ciertas garantías en relación con su salud y estado físico, vistos desde una perspectiva intrínsecamente femenina, atendiendo a las características específicas de su organismo, de sus ritmos vitales y hormonales. Es decir, teniendo en cuenta lo que es: una mujer.¿Afecta mi menstruación a mi rendimiento deportivo?¿Tengo que preocuparme por mi suelo pélvico?¿Debo tener especial precaución si estoy embarazada?¿Qué deporte es más adecuado para cada fase de mi embarazo? Este libro, eminentemente práctico, te habla directamente y responde a todas estas preguntas con información precisa, especializada y detallada. Ropa, ejercicios, alimentación, consejos...
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España es el país con más biodiversidad de Europa y el que cuenta con más reservas de la biosfera del mundo. En Lonely Planet queremos ayudar a descubrir este patrimonio natural, a disfrutarlo y a cuidarlo, y lo hacemos presentando 1000 propuestas únicas para todos los públicos, desde familias hasta aventureros acostumbrados a vivir experiencias al límite. El libro está formado por 10 grandes capítulos con 100 ideas cada uno: Grandes aventuras, Microaventuras de un día o fin de semana, Experiencias de observación de fauna y flora, Amantes del outdoor con buen nivel técnico en cada disciplina, Primeras aventuras outdoor para iniciarse en diversas disciplinas deportivas, Lugares icónicos para fotografiar, Destinos para viajar en compañía... sea con niños, en pareja, con perros... o solos, Espacios colindantes a España, Paisajes humanizados y la España salvaje intangible plasmada en libros, música, costumbres... 1000 ideas para descubrir y vivir el entorno natural español a tu manera.
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Desde la nevada majestuosidad de los Pirineos a los abruptos acantilados azotados por las tormentas atlánticas y los paisajes rurales pintados con pueblos enjalbegados, silentes al mediodía, España inspira con semejante diversidad natural. Con este libro, al viajero podrá explorar los senderos que conducen por lo más alto de los Picos, los Pirineos y Sierra Nevada, los prados de flores silvestres en Andalucía y los excelsos miradores costeros en Mallorca y Menorca. Sin olvidarnos de las numerosas rutas célticas alternativas en Galicia, las pistas naturales semi desérticas del interior, a escasos pasos del Mediterráneo, y las montañas olvidadas del País Vasco. Todas estas colinas, montañas, campos, playas y acantilados poseen una extensa y cuidada red de senderos, también muchos refugios de montaña y pensiones en pueblecitos, que contribuyen a que España sea el sueño de cualquier senderista. Basta con atarse bien las botas y salir a descubrir los caminos españoles.
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EL MAR ESTÁ LLENO DE ESPECIES DELICIOSAS... ATRÉVETE A COCINARLAS. España es un país eminentemente marinero donde, la pesca, ha jugado un papel crucial en nuestra gastronomía. Las especies procedentes del Cantábrico, Atlántico y Mediterráneo son extraordinariamente apreciadas por lo que se han alzado como las grandes protagonistas de nuestra mesa, sin embargo... hay cierto temor a preparar los manjares de la interminable despensa marina por dudas a la hora de comprarlo, prepararlo, no saber obtener sus valores nutrientes o elegir su mejor forma de conservación. En estas páginas, Paco Ybarra, además de compartirnos sus creativas recetas, nos ofrece todos los secretos y técnicas para convertirnos en verdaderos expertos eligiendo, limpiando y cocinando pescado como un gran chef. AUTOR Paco Ybarra, (Sevilla 1970). Hace más de 15 años que se dedica a la formación en la Escuela de Hostelería Fundación Cruzcampo, insignia del compromiso de HEINEKEN España con el sector hostelero.
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Un práctico curso de las finanzas personales, este libro es una innovadora guía que todo el mundo necesita para ayudar a manejar su dinero y para sentirse más seguro.Varias encuestas han encontrado que dos tercios de la población mundial sería incapaz de aprobar un examen básico sobre finanzas, y nueve de cada diez personas piensan que las finanzas personales deberían formar parte de la educación durante el bachillerato. Mientras Tina Hay estudiaba en la Harvard Business School se tuvo que emplear a fondo para mantener el nivel de sus compañeros, la mayoría de ellos provenían del mundo de la banca, que tenían más y mejores conocimientos para comprender la jerga financiera y los conceptos más complejos. Tina desarrolló una estrategia de aprendizaje visual utilizando bocetos e infografías que le ayudaron a triunfar en sus estudios incluso en los tópicos financieros más complejos.Tina fundó Napkin Finance, una prospera empresa construida bajo la premisa de tomar conceptos aparentemente abrumadores, tales como presupuestos, inversiones o cuentas para el retiro, y convertirlos en algo simple a través de explicaciones sencillas. Ahora, Tina ha sintetizado el contenido más importante en este libro práctico sobre finanzas personales.Tus finanzas en una servilleta incluye docenas de módulos de aprendizaje individual sobre los temas más utilizados en la vida cotidiana.La primera guía ilustrada que hará de las finanzas algo tan ameno como accesible.«Una lectura tan increíble como irresistible. Cubre una gran cantidad de temas de una manera muy sencilla y con mucho humor. Un inicio magistral para cualquier inversor, Tina Hay hace magia con este libro.» Ben Stein, economista, escritor, actor y analista financiero.«Tina ha escrito lo que el mundo de las finanzas personales necesitaba desesperadamente: una guía accesible y responsable en un formato realmente extraordinario sobre un mundo intimidante.» Mihir Desai«Tina Hay ha puesto junto algo totalmente único: una obra de arte, un libro de texto y una pieza replete de diversión, un 3 en 1.» Farnoosh Torabi«Todas las familias deberían tener este libro y jugar cada noche con Tus finanzas en una servilleta. ¿Cómo pueden las finanzas ser tan sencillas como entretenidas?» Nely Galán«El contenido de este libro es presentado de una manera simple, concisa y visualmente cautivadora. Una maravillosa introducción al mundo de las finanzas» Booklist«Una entretenida introducción para aprender a ahorrar e invertir. Este es el mejor libro sobre finanzas básicas que he leído en muchos años.» Paul M. Brown, The New York Times
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Numerosos estudios indican que el 40 por ciento de las acciones que ejecutas a diario no son decisiones reales, sino la consecuencia de tus hábitos. Los hábitos te ayudan a ahorrar energía mental, es decir, te hacen funcionar automáticamente sin tener que pensar cómo ejecutar las acciones que acostumbras a hacer. Por ejemplo, a diario repites muchas conductas automatizadas desde que te levantas: te lavas los dientes, abres la puerta..., Además, únicamente se necesitan veintiún días para crear un hábito, así que no tienes excusa para implementar estos 65 hábitos saludables que harán que te encuentres mucho mejor mental y físicamente con muy poco esfuerzo. Recuerda: eres la consecuencia de lo que haces a diario, es decir, de tus hábitos.
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REGALO ROLLO GUARDAPUZLES
Puzzle3D Ravensburger hecho con piezas de plástico de alta calidad y con un ensamble perfecto, para crear un maravilloso portalápiz de Super Mario. El resultado final es un elemento único, decorativo, tanto para casa como para la oficina.
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14,95€
15,50€
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REGALO ROLLO GUARDAPUZLES
Puzzle3D Ravensburger hecho con piezas de plásticode alta calidad y con un ensamble perfecto, para crear un maravilloso portalápiz de Harry Potter. El resultado final es un elemento único, decorativo, tanto para una casa como para una oficina.
Precio socio
14,95€
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Puzle de 500 piezas con una fotografía de 3 cachorros dentro de una maleta clásica.Los puzles ayudan a desarrollar la capacidad espacial y la coordinación.Tamaño aproximado del puzle montado: 48 x 34 cm.Recomendado a partir de 10 años.
Precio socio
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4 puzles de Peppa Pig con escenas de dificultad progresiva. Hay 2 rompecabezas de 25 piezas, 1 de 20 y 1 de 12. Cada uno recrea 1 imagen de la encantadora y descarada cerdita y de otros personajes de la serie de dibujos. Diversión y satisfacción aseguradas para todos los enamorados de Peppa Pig!Juego educativo recomendado a partir de los 3 años. Contribuye a desarrollar la visión espacial, la coordinación y la habilidad manual. También estimula la creatividad y la imaginación.Cada puzle mide 16 x 16 cm.
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10,75€
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En casa, las cuentas claras es una guía práctica queayudará a las familias a entender, gestionar y mejorar su economía para que se asiente sobre bases más sólidas y realistas. Este libro te ayudará a inculcar enlos hijos valores financieros sólidos que les ayudena tomar buenas decisiones para su día a día y para el futuro. Si somos conscientes de lo importante que es gozar de una buena salud financiera, nos daremos cuenta de que ahora más que nunca es el mejor momento para hacer los cambios necesarios en nuestra economíafamiliar. Es de vital importancia que jóvenes y mayores aprendan hábitos de ahorro, control del gasto, manejo de la deuda, gestión de ingresos, y hagamos una buena administración de todo ello. Porque una buena salud financiera es esencial para el bienestar de las familias y su capacidad para hacer frente a situaciones adversas.
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El secreto japonés para conseguir un torso esbelto con solo 5 minutos al día. ¿Quieres despedirte de los odiosos michelines, pero no tienes tiempo? Mariko y Tomoya, creadores del principal canal de fitness de Japón, B-life, te demostrarán que, gracias a su efectivo e innovador método, puedes activar el torso, corregir la postura y acelerar el metabolismo en tan solo dos semanas. Con Un cuerpo perfecto en 5 minutos aprenderás a usar correctamente los músculos del torso, transformarás tu silueta y no tendrás que preocuparte por el efecto rebote. Gracias a sus sencillos ejercicios de tonificación, quemagrasas y localizados para las zonas rebeldes, conseguirás tu objetivo, ya sea este moldear la cintura, fortalecer el abdomen o acentuar tus curvas. ¡Consigue la figura que siempre has querido con Mariko y Tomoya!
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Construye un skyline de Nueva York con el puzle 3D de 123 piezas. No se necesita ni herramientas ni pegamento. A partir de 8 años.
Precio socio
21,50€
21,99€
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El secreto japonés para ponerte en forma con solo una pelota de tenis y 10 minutos al día. ¿Necesitas activar el cuerpo y quieres mejorar tu estado de salud pero sientes que el día no tiene suficientes horas?¿Sufres dolores musculares, hinchazón o quieres una figura más estilizada? Este es el libro que estabas buscando. Tras casi cuarenta años de experiencia en el mundo del fitness, Kaoru, célebre entrenadora japonesa, llega a nuestro país con un método revolucionario con el que, con solo diez minutos de ejercicios al día, te pondrás en forma, mejorarás tu sistema inmunitario y te despedirás de los dolores musculares... ¡y todo esto desde casa y con solo una pelota de tenis! Descubre la magia del método Kaoru y siéntete bien en tu propio cuerpo.
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